Van slaap naar digestie: hoe je thee gebruikt om (bijna) alles op te lossen
Inhoudsopgave:
- 1. Wanneer u niet kunt slapen
- 2. Als je een opgeblazen gevoel hebt
- 3. Om uw lever Detox te helpen
- 4. Om je te kalmeren
Als het gaat om gezellige nachtelijke rituelen staat een warme kop thee vaak bovenaan de lijst. Naast het stomen van bubbelbaden, knetterende vuurtjes en het zich settelen met een goed boek, is er iets inherent troostends aan thee dat het verlaagt boven koffie, warme chocolademelk of zelfs een glas wijn. Nog een pluspunt? Het kan wonderen doen voor onze gezondheid. Dus dachten we dat we de ultieme lijst met theeën zouden samenstellen voor enkele van onze meest irritante grieven (controleer slapeloze nachten op angstige golven.) Blijf scrollen om erachter te komen hoe je thee kunt gebruiken om (bijna) alles op te lossen.
1. Wanneer u niet kunt slapen
Het klinisch bewezen bewijs tussen thee en slaap is nog steeds vrij zwak, legt neurowetenschapper en natuurschoonheidsdeskundige Leigh Winters uit. Toch voelt ze dat een ontspannende mok thee een essentieel hulpmiddel kan zijn als het gaat om het afwikkelen voor het slapengaan: "Het gebrek aan onderzoek betekent niet dat een kopje thee voor het slapengaan moet worden afgeschreven als zinloze kruidenfolklore," vertelt ze ons.
"Ten eerste is een warm drankje rustgevend voor lichaam en geest. Ten tweede, laat psychologie zijn magie werken - zelfs alleen deelnemen aan een nachtelijk theeritueel kan diepe ontspanning opwekken die een goede slaap bevordert. Een groot deel van het slapen goed is het vaststellen van een routine en omgeving met minimale afleiding en stress. Sommige thee voor het slapengaan kan heel meditatief en spiritueel zijn. Het biedt de mogelijkheid om in te checken met je lichaam en geest, wat super gunstig kan zijn voor mensen met slapeloosheid als gevolg van denkreflecties of angstgevoelens. "
Bovendien kunnen bepaalde ingrediënten vooral nuttig zijn als het gaat om het ontspannen van het lichaam ter voorbereiding op de slaap, en Winters beveelt aan een thee te kiezen met ingrediënten zoals kamille, oatstraw, passiebloem, valeriaan, citroenmelisse en kalmerende kruiden zoals nootmuskaat of kaneel.
2. Als je een opgeblazen gevoel hebt
Volgens de European Journal of Nutrition, er zijn talloze soorten thee die kunnen helpen met een opgeblazen gevoel en gewichtsverlies, vooral de zwarte en groene variëteiten.De onderzoekers van de Universiteit van Californië ontdekten dat gedecaffeïneerde groene en zwarte thee een positieve invloed hebben op het verminderen van de bacteriën in onze darmen, die nauw verbonden zijn met obesitas. Deze theeën richten zich op de goede bacteriën in ons lichaam die vetvrije massa creëren- Ja, het zijn serieuze vetverbranders.
Bovendien, Brooke Alpert, een geregistreerde diëtist en auteur van The Diet Detox. beveelt paardebloemthee aan (het is een natuurlijk diureticum en kan helpen overtollig watergewicht weg te nemen), en voedingscoach Dana Kofsky van Wellness Styled houdt van pepermunt-, oolong- en rooibos-variëteiten. Pepermunt staat bekend als een natuurlijke eetlustremmer, oolong is gevuld met antioxidanten om een gezond metabolisme te ondersteunen en rooibos heeft een van nature zoete smaak die een eeuwigdurende zoetekauw kan kalmeren.
3. Om uw lever Detox te helpen
Onlangs hebben we gesproken met meester-kruidkundige en maker van Pukka Herbs, Sebastian Pole, alles over de relatie tussen thee en ontgifting, en meer in het bijzonder, als er zelfs een is.
"Reinigende theeën ondersteunen het ontgiftingsproces van het lichaam, evenals essentiële voedingsstoffen die helpen bij de vitale celfunctie en -vernieuwing, waardoor je je gezond en gloeiend voelt van binnen en van buiten" zegt Pole. "Af en toe een ontgifting moet je helder en ontspannen achterlaten, zodat je goed slaapt en je fris voelt na het ontwaken.De beste tijden van het jaar om te ontgiften zijn op de kruispunten van de seizoenen-In de vroege lente en de vroege herfst-om het opgehoopte trage slijm van de winter en de droge hitte van de zomer te reinigen.
Het zal je stimuleren, zodat je klaar bent om te genieten van de wonderen van elk seizoen met hernieuwde gezondheid en enthousiasme."
Welke theeën zijn het beste? Wel, dat hangt af van uw specifieke doel. Om bijvoorbeeld het verteringsproces te vergemakkelijken, raadt Pole aan om thee te drinken met ingrediënten zoals anijs, kardemom, selderijzaad, koriander, venkel en zoethout, terwijl een overweldigde lever een brouwsel kan bevatten gevuld met Sencha groene thee, paardenbloem, wortel, kurkuma wortel en citroenvruchten.
4. Om je te kalmeren
Volgens Mona Dan, een toonaangevende acupuncturist gespecialiseerd in traditionele Chinese geneeskunde en eigenaar van Vie Healing, zijn theeën met bloemige tonen ideaal om angst te beheersen.
"De meeste mensen zijn bekend met kamille-thee voor ontspanning, maar elke blend met rozen of andere bloemen is nuttig om de geest te verzachten en te kalmeren. Mijn favoriet is Huanhe Calm Tea ($ 21), een infusie rijk aan kalmerende orchideeën, bloed-voedende gojis, en met antioxydant gevulde goudsbloemen De orchideeën hebben een unieke slaap-ondersteunende kwaliteit die erg handig is wanneer je moet ontspannen en ontspannen."
Ze merkt ook op dat er nog enkele andere nuttige ingrediënten zijn om op te letten wanneer je winkelt voor een angstverlichtende theemengeling. Ze vertelt Sus bijvoorbeeld dat heilige basilicum (een krachtig adaptogeen) kan helpen bij het verminderen van stressniveaus, borageblad kan het bijnierstelsel en de hormoonfunctie ondersteunen, en de sinaasappelschil helpt de energiebeweging positief te houden - oh, en het kan ook helpen een slechte kater.
