8 dingen die gebeuren met je hersenen (en lichaam) wanneer je de tijd buiten doorbrengt

Als we je vertelden dat er een manier was om je humeur te verbeteren, stress te verminderen, je werkprestaties te verbeteren, langer te leven, en maak je training gemakkelijker voelen- gratis Zou het te mooi lijken om waar te zijn? De wetenschap liegt echter niet: gewoon wat tijd buitenshuis doorbrengen kan op talloze manieren uw lichaam en geest ten goede komen.

Dus of het nu een korte reis is tijdens uw lunchpauze, een zware weekendwandeling, of een paar rustige momenten in uw achtertuin, overweeg vandaag wat tijd in de natuur te plannen. En als we u nog steeds niet overtuigd hebben, zijn de indrukwekkende voordelen voor de gezondheid hieronder misschien net zo goed.

Je humeur krijgt een boost

Zelfs als je in een stedelijke omgeving woont, overweeg dan om wat groen op te zoeken. Onderzoekers van Stanford ontdekten onlangs dat mensen die 90 minuten in de natuur doorbrachten de activiteit op het gebied van hun hersenen, gebonden aan depressie, aanzienlijk verminderden, vooral in vergelijking met mensen die in een stedelijke omgeving liepen.

Andere studies tonen aan dat het Japanse ritueel van Shinrin-yoku- ook wel bekend als 'baden in het bos', het is gewoon een kwestie van tijd doorbrengen in de natuur: verlaagt de cortisolspiegel aanzienlijk. Met andere woorden, gewoon naar buiten stappen kan voldoende zijn om uw angst in te tomen.

Je geest voelt helder en geconcentreerd

Tussen werk, onze takenlijsten en alle andere eisen van het dagelijks leven, het is maar al te gemakkelijk om onszelf te verliezen in een niet aflatende hersenkraker. Maar onderzoek toont aan dat alleen door een uur in wisselwerking te staan ​​met de natuuren dat omvat gewoon op zoek op foto's van landschappen- we kunnen onze focus en kortetermijngeheugen met maximaal 20% verbeteren. (Houd dat in gedachten de volgende keer dat een grote presentatie of deadline opdoemt.)

Ontsteking begint weg te ebben

Als de praktijk van 'aarding' - dat wil zeggen, huidcontact maken met de grond - lijkt op iets dat je zou zien in een documentaire over communes van de jaren zestig, houd er dan rekening mee dat blootsvoets wetenschappelijk is aangetoond dat het pijn en ontstekingen verlicht.. Studies tonen ook aan dat tijd doorbrengen buiten het immuunsysteem een ​​boost kan geven.

Je slaapt beter

Wetenschappers van de Universiteit van Colorado hebben onlangs bevestigd dat kamperen op de camping een geweldige manier is om slapeloosheid te bestrijden - dat komt omdat buiten slapen het circadiaanse ritme van ons lichaam of de interne klok in feite opnieuw kalibreert. Maar als een weekend in een tent verblijven niet jouw ding is, houd er dan rekening mee dat als je een paar minuten op blote voeten buiten loopt, je later ook een betere nachtrust kunt krijgen.

Je begint creatiever te denken

Niet voor niets heeft Steve Jobs beroemde vergaderingen te voet gehouden: uit onderzoek blijkt dat wandelen - vooral wanneer het wordt blootgesteld aan frisse lucht - stimuleert creatief denken en probleemoplossing. (Een woord voor de wijzen: een wandeling maken is geweldig voor het blok van de schrijver.)

Oefening voelt gemakkelijker (ja, serieus)

Sla de loopband over en ga buiten hardlopen - en wees niet verbaasd als je een persoonlijk record raakt. Een fascinerende studie vond dat een groep die 45 minuten wandelde zich meer wakker, attent en minder vermoeid voelde dan een groep die in plaats daarvan op een loopband liep. (Wetenschappers veronderstellen dat de combinatie van een dynamische buitenomgeving en het kalmerende effect van de natuur een training minder moeilijk maakt.)

Je absorbeert meer vitamine D

Stadsbewoners zijn bijzonder vatbaar voor vitamine D-tekorten, die zich kunnen manifesteren in seizoensgebonden depressie, hersenmist en vermoeidheid. Omdat zonlicht de synthese van vitamine D door ons lichaam stimuleert, kunnen we deze symptomen verlichten door slechts 10 minuten buiten de deur te blijven, zelfs in het holst van de winter.

Je zou zelfs langer kunnen leven

Na het observeren van 108.000 vrouwen in de loop van acht jaar, vonden onderzoekers van Harvard onlangs dat degenen die in groene gebieden woonden een 12% lager sterftecijfer hadden dan degenen die in stedelijke omgevingen woonden. We suggereren niet dat je verhuist, stadsmensen, maar misschien wordt je wel geïnspireerd om wat vaste tijd in de natuur te loggen.