7 Days of Joe Wicks's # Leanin15 maaltijden om deze week te proberen
Joe Wicks, alias The Body Coach en de maker van die # Leanin15 maaltijden, is de go-to-guy van iedereen om goed te eten en fit te worden. En we hebben nu iets gemakkelijks nodig. In de winter wordt de verleiding voor toegeeflijk, calorievoedsel steeds aantrekkelijker, alhoewel al die kerstkaas betekent dat je twee plakjes sla per maaltijd moet eten. Gelukkig blijkt het daar is een manier om gezond te genieten zonder straf.
# Leanin15 is de franchise waarmee hij bijna 600.000 volgers op Instagram kreeg. Zoek # Leanin15 en je zult tonnen gezonde, eenvoudig te maken maaltijden tegenkomen. In wezen, dankzij Wicks, kun je gezond eten tijdens de koudere maanden, en het betekent ook niet dat je maaltijdopties mateloos moeten zijn. Om ons punt te bewijzen, hebben we zeven van onze favorieten afgerond die je in de komende week kunt maken. Wie zei dat de winter ellendig moest zijn? Blijf scrollen en binnen 15 minuten kun je een van deze gemakkelijke, schone maaltijden nuttigen.
Probeer dit # leanin15 chicken tikka wrap ????????????
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
We weten dat je niet zou verwachten een kebab te zien als een dieetvriendelijke maaltijdoptie, maar het grillen van de kip en het toevoegen van salade houdt het gezond.
Bosh ???????? Hier is het ???? Mijn ondeugende workout Piri Piri-garnalen met quinoa. Dit smaakt deeeeeece. Tag een maat als dit een beetje van hen is ???????????????? Ingrediënten: @lucybeecoconut Gehakte rode ui Gehakte knoflook Piri piri kruiden Garnalen Knijp citroen Mange tout Suiker snaps erwten Gekookte quinoa Verse chili Dat is # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutrition #cleaneating #healthy #recipes
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
Dit ziet er slecht uit voor je, maar het is eigenlijk niet die verbrandende. Door van rijst te veranderen voor quinoa, verhoogt u uw eiwit en beperkt u onnodige koolhydraten.
Probeer deze romige paddensteak met zoete aardappelpuree ?? Het smaakt onwerkelijk en is binnen 15 minuten klaar # leanin15 ????????
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
Ik weet het, we kunnen niet geloven dat dit ook gezond is.
Ik heb net een HIIT-sessie gedaan en dit is mijn maaltijd na de training. Snel en gemakkelijk en smaakt ook fatsoenlijk. Het is mijn kip curry gefrituurde rijst ?? Geweldige post-workout bijtanken maaltijd met proteïne en koolhydraten om bij te tanken # leanin15 #foodie #recept #instacook
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
De beste tijd om koolhydraten te consumeren, als je probeert af te slanken, is na het sporten, omdat het metabolisme van je lichaam wordt opgevoerd. Bovendien moet je verloren glycogeen in de spieren vervangen door een zware training, zodat je lichaam het kan repareren, en dat doe je door koolhydraten te eten. Genieten!
Tag je vrienden ???? #HuevosRancheros # leanin15
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
Een geweldige bron van goede vetten, deze maaltijd is ideaal voor een zondagsbrunch of een snel midweekdiner.
Probeer mijn lam Kofta met Griekse salade ???????? Dit is het lage koolhydraatrecept dat ik vandaag op @ sundaybrunchc4 heb gebakken ???????? Dient 2 Ingrediënten 350 gram magere lamsgehakt 2 tl gemalen kaneel 2 tl gemalen komijn 4 lente-uitjes, getrimd en fijn gesneden 2 teentjes knoflook, geschild en fijngehakt ½ komkommer 1 grote tomaat 16 zwarte olijven Splash van sherry azijn Klein handjevol muntblaadjes om te serveren (optioneel) Methode 1. Grill voorverwarmen tot maximaal. 2. Smeer het gehakt in een kom en voeg de kruiden, lente-uitjes, knoflook en een flinke snuf zout en peper toe. Meng het geheel met elkaar, de beste manier vind ik om je handen in te graven. 3. Vorm het mengsel in 4 gelijke worstvormen en plaats ze op je grillplateau. Grill de koftas in de buurt van het element gedurende 5 minuten alvorens te draaien en blijf nog 5 minuten verder. 4. Terwijl de koftas aan het koken zijn, snijd de komkommer en de tomaat ongeveer in stukken van dezelfde grootte, gooi ze in een kom samen met de zwarte olijven en sherryazijn. Meng de ingrediënten om de azijn licht aan te brengen. 5. Wanneer de Koftas gaar zijn, haal ze uit de oven en serveer ze met je dikke salade en een ambachtelijke stroop van muntblaadjes. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recept #foodie #foodporn
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
Op diëten staat lamsvlees meestal niet op het menu, want het is vetter dan vlees zoals kip en kalkoen, maar Wicks heeft een manier gevonden om het in je dieet op te nemen.
Geef deze low carb maaltijd met een hoog vetgehalte hero a-go. Het is mijn walnoot en peterselie gecoate zalm met boerenkool en rode biet salade ???????????? Het is # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
Een video geplaatst door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) op
In de winkel gekochte kruiden zijn meestal gevuld met overtollige suiker en zout, dus door je eigen vis te maken, heb je de controle over de ingrediënten.
Voor meer recepten van Joe Wicks, volg hem op Instagram of bekijk zijn boek Leun in 15: 15 minuten maaltijden en trainingen om u gezond en mager te houden (£7).
Wil je meer Joe Wicks-advies? Hier zijn zeven regels die De Body Coach volgt om mager te blijven.
