De allesomvattende kracht van vrouwelijke vriendschap
Inhoudsopgave:
Om te zeggen dat mijn vrouwelijke vriendschappen belangrijk zijn geweest, is de understatement van de eeuw. Die relaties, of ze nu bewust zijn of niet, hebben de loop van mijn leven en mentaal welbevinden veranderd. Van zware onderwerpen zoals verdriet en problemen met familie tot dagelijkse zaken van vertrouwen en steun - de vrouwen in je leven staan voorop in het helpen handhaven van je geluk (en geestelijke gezondheid).
Dat wil niet zeggen dat relaties met mensen die zich niet als vrouw identificeren, minder betekenisvol zijn. Maar dat begrip en kameraadschap reikt diep in je ziel op een manier die anders is dan al het andere. "Er is zeker een connectie tussen geest en lichaam", zegt Sanam Hafeez, PsyD, een op NYC gebaseerde erkende klinische neuropsycholoog. "Hoe beter we ons voelen over onze vriendschappen en hoe meer vriendschappen worden bevorderd, emotionele steun, aanmoediging en humor bieden, hoe beter onze gezondheid en welzijn. Het is gebruikelijk dat mensen liever praten met vrienden in een tijd van crisis omdat in plaats van Naast het feit dat ze zich zorgen maken, kunnen vrienden de peptalk aanwakkeren en in de richting van optimisme gaan."
Eens, had ik een heel slechte nacht (zoals een soort huilende en braakte nacht). Ja, het ging over een jongen, hoewel dat niet strookt. Mijn beste vriend was er niet eens, maar ik stuurde haar 's morgens een sms-bericht: "Het gaat niet goed met me," - en dat was alles wat nodig was om een bestelling Chinees eten aan mijn deur te laten verschijnen. Ze kende me goed genoeg om te weten dat ik alleen wilde zijn en nog steeds haar steun van kilometers afstand voelde. Het is dat soort scherpzinnig begrip, beseffend hoe je van iemand kunt houden, zelfs als het niet de manier is waarop je geliefd wilt zijn, dat de kracht en mededogen voedt in het hart van vrouwelijke vriendschappen. Plus, er zijn studies om het te bewijzen.
Blijf lezen om erachter te komen welke gebieden van je leven het meeste baat hebben bij je vriendschappen en waarom.
Je stressniveaus
Volgens een UCLA-studie reageren vrouwen op stress met een overvloed aan chemische stoffen in de hersenen die ertoe leiden dat we vriendschappen sluiten met andere vrouwen. "Totdat deze studie werd gepubliceerd, geloofden wetenschappers over het algemeen dat wanneer mensen stress ervaren, ze een hormonale cascade teweegbrengen die het lichaam revrustt om te staan of om zo snel mogelijk te vechten of te vluchten", legt Laura Cousin Klein, PhD, en een van de onderzoekers uit auteurs.
Nu geloven onderzoekers dat vrouwen putten uit een reeks gedragingen die meer omvatten dan alleen vechten of vechten. "Eigenlijk lijkt het erop dat wanneer het hormoon oxytocine wordt vrijgegeven als onderdeel van de stressreacties bij een vrouw, het de vecht- of vluchtreactie buffert en haar aanmoedigt om kinderen te verzorgen en te verzamelen met andere vrouwen," zegt Klein. "Wanneer ze zich echt bezighoudt met deze verzorging of bevriend raken, suggereren studies dat er meer oxytocine vrijkomt, wat verder stress veroorzaakt en een kalmerende werking heeft. Deze kalmerende reactie komt niet voor bij mannen omdat testosteron - dat mannen in hoge mate produceren als ze onder stress staan - de effecten van oxytocine lijkt te verminderen.
Oestrogeen lijkt het te verbeteren."
Deze aromatische mix, een combinatie van zoete amandel- en jojoba-oliën, lavendel, kruidige salie en patchoeli, kalmeert je geest en ontspant je centrale zenuwstelsel.
Je lichaams Positiviteit
Onze stressniveaus zijn zo verweven met ons geluk, ons welzijn en ons lichaam. Emotioneel eten (of dwangmatige inspanning) heeft in de meeste gevallen meer te maken met onze hersenen dan met ons lichaam, maar het eist wel onze fysieke vorm. Dus, vrouwelijke vriendschappen kunnen ook goed zijn voor je lichaam. "Alle aandacht, genegenheid en zorg helpen onze hersenen om de gelukkige soort chemicaliën te maken die onze hormonen en bijnieren voeden (die onze stresschemicaliën sturen), "zegt Danielle LaPorte, de auteur van White Hot Truth.
"En dan is er de lichaamspsychologie die we delen wanneer de kracht van positieve vergelijking komt in het spel ", vervolgt ze." Als je een andere vrouw in je leven ziet die van haar heupen houdt zoals ze zijn, dan helpt het je om van je eigen zielspakket te houden. En soms is het jouw taak als vriend om iemands schoonheid namens hen te verklaren. 'Nou, ik vind je geweldig. Omdat je een vrouw bent, zuster. En ja, je kont ziet er geweldig uit in die spijkerbroek. '"
Evenzo heeft onderzoek aangetoond dat wanneer u samenwerkt met een vriend, uw welzijnsdoelen sneller worden bereikt en de resultaten langduriger zijn. "Het is geweldig om een trainingsmaatje of iemand te hebben om een leuke oefenklas te doen of om power-walking mee te maken," zegt Hafeez."Wanneer vrienden akkoord gaan met een trainingsplan van 30 dagen of om dagelijks te mediteren, houden ze elkaar verantwoordelijk en roeien ze elkaar op."
In haar boek gaat LaPorte op zoek naar advies voor je eigen spirituele reis (terwijl je het houdt) heel echt), het aanraken van problemen met vriendschap, je lichaam en je geest.
Je mentale welbevinden
"We vrouwelijke wezens zijn bedraad om te koesteren, verbinden en met elkaar te verbinden, met vrienden, onze kinderen, onze geliefden", zegt LaPorte. "Zonder deze connecties worden we niet gevoed op zielsniveau, we worden droog, chagrijnig, beroofd - de slechte soort eenzaam." Ons perspectief op onszelf wordt nevelig.We hebben vrienden nodig om terug te kijken wie we zijn. moeten aandacht schenken aan vrienden, zodat we kunnen weten hoe goed het voelt om een verschil te maken in iemands leven en natuurlijk liefde. ' Een onderzoek gedaan aan de Harvard Medical School gevonden hoe meer vrienden vrouwen hebben, hoe groter de kans dat ze zich tevreden voelen in hun leven.
Uit de resultaten van de studie blijkt zelfs dat een afwezigheid van vrienden net zo schadelijk kan zijn voor uw gezondheid als te zwaar of door sigaretten te roken.
De tijd die je samen doorbrengt, hoeft ook niet speciaal te zijn om speciaal te zijn. "We hangen gewoon rond en eten hummus en rapporteren één voor één", zegt LaPorte. "Er zijn vriendjes, bruiloften, splitsingen, miskramen, baby's, faillissementen en carrièremogelijkheden geweest.We luisteren meestal en luisteren, soms wisselen we kleding en boeken uit.We zullen nooit ophouden met naar elkaar te luisteren vanwege de essentie van alle vriendschap is liefde, weet je die momenten waarop je met je meisjes lacht? Dat is de brandstof die je nodig hebt om de wereld in te gaan en je uit te spreken, en uit, en trots.
Dat is de geest van het zusterschap. En als je wilt leven - en genezen en geven - raad ik je aan die vriendschappen vast te houden voor het leven van weleer. '
Dit supplement bevat 15% L-dopa, een van nature voorkomend aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in dopamine. Dopamine is een neurotransmitter die zorgt voor een meer dynamisch functioneren van de hersenen, en hogere niveaus van dopamine zijn gekoppeld aan een verbeterde hersenfunctie, verhoogde gemoedstoestand en energieniveaus en een meer uitgebalanceerd zenuwstelsel.
Heb je inspirerende verhalen over je vrouwelijke vriendschappen? Laat ze achter in de reacties hieronder en kijk naar het lichaamsproduct dat me hielp te kalmeren (en mijn angst).
