Alle groentendiëten voor snel gewichtsverlies

Een groente is een eetbare plant of een deel van een plant, inclusief bladeren zoals sla, wortels zoals aardappelen, en fruit zoals paprika's of tomaten. Consumenten etiketteren kruiden, zoet fruit en gedroogde bonen vaak afzonderlijk op hun boodschappenlijstjes, maar ook deze zijn groenten in de breedste zin van het woord, onderscheiden van vlees en zuivelproducten. Een plantaardig dieet kan effectief zijn voor snel gewichtsverlies en om de gezondheid te behouden.

Video van de dag

Geschiedenis

Het eten van een plantaardig dieet is een voorschrift dat door de geschiedenis heen aanhangers heeft gehad, zo meldt The Vegetarian Society. Vele opmerkelijke leiders van het oude Rome waaronder Plutarch, Diogenes, Plato en Socrates waren vegetariërs. Beoefenaars van enkele van 's werelds oudste religieuze organisaties, waaronder het zoroastrianisme, het boeddhisme en het jainisme, houden zich allemaal aan plantaardige diëten om filosofische, spirituele en gezonde redenen. Die gezondheidsredenen omvatten een vermindering van obesitas, volgens de Arizona Cooperative Extension.

Voordelen

Gemiddeld eten mensen die een plantaardig dieet gebruiken minder calorieën en minder vet, wat resulteert in een lager lichaamsgewicht, aldus MayoClinic. com. Je moet nog steeds elke dag minder calorieën eten dan dat je verbrandt door activiteiten, adviseert de Columbia University Health Services, maar dat doen op een plantaardig dieet kan makkelijker zijn omdat groenten en fruit weinig calorieën bevatten maar veel vezels bevatten, dus ze vul je met minder calorieën. Diëten rijk aan groenten en fruit bieden ook essentiële voedingsstoffen en kunnen het risico op sommige kankers en chronische ziekten verminderen en tegelijkertijd gezond gewicht helpen behouden, volgens het Amerikaanse ministerie van gezondheidscentrum voor ziektebestrijding en -preventie.

Types

Alle plantaardige diëten voor snel gewichtsverlies omvatten gestructureerde dieetplannen, zoals het koolsoepdieet, dat een recept voor een vezelrijke groentesoep bevat en specifieke aanvullende voedingsmiddelen voorschrijft die moeten worden gegeten met de soep elke dag. Het groenten- en fruitdieet dat door Travis van Slooten wordt bepleit, oprichter en redacteur van Men's Total Fitness, betekent simpelweg dat je elke dag minimum 2 tot 3 porties fruit en 4 tot 5 porties groente in je dieet moet opnemen. Sommige mensen beschouwen een dieet als vegetarisch als het dierlijke producten zoals melk of honing bevat, die niet de dood van het dier inhouden, terwijl anderen een plantaardig dieet als geheel beschouwen als geen dierlijke producten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Centrum.

Effecten

Vetarme plantaardige diëten zijn nuttig voor het genereren van gewichtsverlies, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Groenten en fruit dagelijks eten is de sleutel tot effectief gewichtsverlies, volgens Total Fitness van Men's, en 9 of meer porties per dag zorgen voor een optimale gezondheid en maximaal gewichtsverlies.

Overwegingen

Overschakelen naar een volledig plantaardig dieet is geen garantie voor gewichtsverlies, MayoClinic. com adviseert. Je moet nog steeds de calorie-inname onder de calorische uitgaven verminderen om gewicht te verliezen. Gestructureerde groente gewichtsverlies diëten zoals het koolsoep dieet kunnen claimen snel gewichtsverlies te creëren van 10 tot 15 lbs. in een week, volgens University of Florida IFAS Extension voedingswetenschapper Elaine Turner, maar dit zal voornamelijk watergewicht zijn, dat snel zal terugkeren. Een betere optie is om alle plantaardige voedselmaaltijden zorgvuldig te plannen om de opname van de noodzakelijke voedingsstoffen te garanderen, stelt de Universitair Medisch Centrum van Maryland.