De beste supplementen voor een snellere haargroei

Wat je eet niet alleen van binnenuit invloed heeft op je lichaam, maar ook op de buitenkant, waaronder de gezondheid van het haar. Er zijn aanwijzingen dat bepaalde supplementen de haargroei kunnen helpen verbeteren, waaronder L-lysine, mariene eiwitten en vitamine B-6 en cysteïne. Als u echter gezond en vol haar wilt, moet u beginnen met een voedzaam en uitgebalanceerd dieet. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw routine toevoegt.

Video van de dag

L-Lysine

Een artikel uit 2002 gepubliceerd in Clinical and Experimental Dermatology meldt dat suppletie met het aminozuur lysine overmatige haaruitval kan helpen voorkomen. Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat je het moet krijgen van het voedsel dat je eet om aan je behoeften te voldoen. De meeste mensen, met uitzondering van sporters en veganisten, hebben echter geen problemen om genoeg te krijgen van hun dieet, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Uw arts kan u helpen bepalen of u baat kunt hebben bij lysinesuppletie voor gezond haar en de juiste dosis. Om er zeker van te zijn dat u aan uw behoeften aan gezond haar voldoet, moet u peulvruchten, rood vlees, gevogelte, eieren, vis, noten en soja eten in uw dieet opnemen.

Mariene eiwitsupplementen

Een studie van 2015, gepubliceerd in Dermatology and Research, onderzocht de effecten van een mariene proteïnesupplement met een gepatenteerde mix van haaien en weekdierpoeder op de haargroei in een groep vrouwen met dunner wordend haar. De studie wees uit dat het supplement niet alleen de haargroei verbeterde, maar ook haaruitval verhinderde. Het supplement dat in het onderzoek werd gebruikt, bevatte ook paardenstaart, een bron van silica, Malpighia glabra, een bron van vitamine C, biotine en zink, die mogelijk enige invloed op de haargroei hebben gehad. Het is onmogelijk om te zeggen hoeveel voordelen het eiwit opleverde.

Vitamine B-6 en Cysteïne

Vitamine B-6 is essentieel voor de gezondheid van de huid en kan de haargroei helpen bevorderen, terwijl cysteïne, ook een aminozuur, een belangrijk onderdeel van uw haar is. Een 2013 studie gepubliceerd in de Archives of Dermatological Research onderzocht de effecten van een vitamine B-6 en cysteine ​​supplement op haarverlies veroorzaakt door chemotherapie bij muizen. De studie wees uit dat deze combinatie hielp om het verlies van haar bij de muizen te voorkomen. Een eerdere studie uit 2001, gepubliceerd in Wiadomosci Lekarskie, toonde ook een verbetering in haargroei bij vrouwen aangevuld met injecties van vitamine B-6.

Waarschuwing over supplementen

Hoewel er aanwijzingen zijn dat sommige supplementen de haargroei kunnen helpen verbeteren, melden de auteurs van het artikel uit 2001 in Clinical and Experimental Dermatology dat supplementen niet altijd de beste manier zijn om te gaan, vooral als er geen voedingsdeficiëntie.De auteurs waarschuwen dat meer dan aanvullen in feite haaruitval kan verhogen. Voedingsstoffen die in voedsel worden gevonden, zoals eiwitten, essentiële vetten, vitamines en mineralen, kunnen gunstiger zijn om de haargroei te helpen verbeteren dan een voedingssupplement.