Verbrande calorieën terwijl het betreden van water
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Loopwater voor een schokvrije training
- Loopwater voor een High-Calorie Burn
- Betreden van water is een basisoefening
- Betreden van waterveiligheidscontrole
Het betreden van water een van de gezondste vormen van lichaamsbeweging is. Omdat je zachtjes in water drijft, is er geen zware impact op je gewrichten en geen belasting van je rug of nek. Hoe vredig je je ook voelt tijdens het watertrappelen, het is nog steeds een geweldige vorm van lichaamsbeweging. Watertrappelen kan 200 tot meer dan 600 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van de intensiteit, en activeert spieren over uw hele lichaam als u de tijd neemt om uw tredetechniek te perfectioneren.
Video van de dag
Loopwater voor een schokvrije training
Zwemmen is uniek gezond voor uw gewrichten, spieren en botten, omdat er geen invloed is bij bijna elke zwemoefening. Als je moeite hebt gehad om te trainen vanwege de fysieke belasting die sommige oefeningen op je lichaam uitoefenen, kan het watertrappelen bij het zwembad een heerlijk alternatief zijn, vooral voor oudere personen of mensen die worstelen met een helende verwonding. Bovendien zijn acute verwondingen die vaak voorkomen in andere sporten - verstuikingen, breuken en dislocaties, bijvoorbeeld - zeer zeldzaam bij het zwemmen. De schouder van een zwemmer, een ontsteking van de pezen van de schouder die vaak wordt veroorzaakt door de repetitieve beweging van de bovenarm, kan van groot belang zijn voor zover het letsel gaat.
Loopwater voor een High-Calorie Burn
Laat je niet misleiden door de no-impact, no-injury workout, want je betrapt het trainen van je spieren tegen constante weerstand, beweeg de spieren in je armen, benen, kern en zo ongeveer overal. Een uur watertraining kan tot 660 calorieën verbranden, afhankelijk van het inspanningsniveau. In vergelijking met andere oefeningen komt dit overeen met meer dan twee uur wandelen of een uur fietsen, waardoor het een zeer efficiënte manier is om aan je dagelijkse calorieverbrandingsdoel te voldoen. Het metabolisme, het dieet en het trainingsniveau van iedereen is uniek, dus schattingen van calorieën kunnen lager of hoger zijn, afhankelijk van de fysiologie van uw lichaam.
Betreden van water is een basisoefening
Als u een nieuwe zwemmer bent, is betreden van water een geweldige manier om u op uw gemak te voelen in het zwembad. Als je ervan overtuigd bent dat je langere tijd water zult moeten betreden, kun je overwegen om andere zwemslagen in je training te gebruiken, waardoor nieuwe spieren worden geactiveerd en je nog meer calorieën kunt verbranden. Krachtig trainen kan meer dan 600 calorieën per uur verbranden, vergeleken met de 200 calorieën van gematigd traden, maar een beroerte zoals de vlinder kan bijna 700 calorieën per uur verbranden.
Betreden van waterveiligheidscontrole
Zwemmen kan veilig zijn voor uw spieren, maar het is belangrijk om rekening te houden met uw comfort en vaardigheden wanneer u in een zwembad stapt.Zorg ervoor dat je lokale zwemplek een badmeester van dienst heeft wanneer je aan het trainen bent, en zwem alleen in een diepte waar je zeker van bent. Personen met knieproblemen moeten zich bewust zijn van hun persoonlijke limieten die in en uit het zwembad komen met behulp van een ladder. Tot slot, loop water op een plek waar u nog steeds de bodem kunt aanraken als dat nodig is voor extra veiligheid en comfort. Water betreden is belangrijk om op jonge leeftijd te leren, want verdrinking is de nummer 1-oorzaak van onbedoelde dood voor kinderen van 1 tot 4 jaar in de Verenigde Staten, volgens de CDC.
