Calorieën in een halve grapefruit
Inhoudsopgave:
Grapefruit, een citrusfruit, biedt een caloriearm tussendoortje als je naar je gewicht kijkt, en zijn pittige smaak maakt het is een favoriet voor fruitliefhebbers. Deze vrucht wordt geleverd in witte of roze variëteiten.
Video van de dag
Calorieën
De helft van een grote grapefruit bevat 53 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van het Amerikaanse ministerie van landbouw. De Amerikaanse Food and Drug Administration merkt op dat het gemiddelde dieet gebaseerd is op 2.000 calorieën per dag en waarschuwt dat het eten van te veel calorieën kan leiden tot obesitas.
Vitaminen
De helft van een grote grapefruit bevat 57. 1 mg vitamine C, een voedingsstof die een cruciale rol speelt bij de vorming van collageen en het herstel van de weefsels van uw lichaam, volgens MedlinePlus. Deze portie levert ook 17 mcg folaat, 916 mcg beta-caroteen, 1, 539 IU vitamine A en 1, 884 mcg lycopeen, volgens de USDA-database.
Mineralen
Grapefruit is een rijke bron van kalium en calcium. De National Nutrient Database meldt dat de helft van een grapefruit 20 mg calcium en 231 mg kalium bevat. Het bevat ook kleinere hoeveelheden ijzer, magnesium, fosfor en fluoride.
