De calorieën in de toast met pindakaas
Inhoudsopgave:
Pindakaas verspreid over een plak toast maakt een gezonde start van uw dag of een lichte lunch. De calorieën zijn laag genoeg om te werken aan uw dagelijkse doelen zonder uw dieet te verpesten. Plus pindakaas en volkoren toast zijn boordevol eiwitten, vezels en voedingsstoffen.
Video van de dag
Calorieën in toast
Zolang u geen brood met een hoger caloriegehalte kiest, zoals aardappelbrood, hebben de meeste soorten brood ongeveer dezelfde calorieën. Eén plakje geroosterd volkoren brood heeft 76 calorieën, terwijl een plakje geroosterd wit brood 79 calorieën bevat. Volkorenbrood is gezonder, omdat het drie keer zoveel vezels bevat.
Pindakaas
De meeste soorten pindakaas - grof, glad, minder vet of versterkt - bevatten allemaal ongeveer 188 calorieën in een portie van 2 eetlepels. Omega-3-verrijkte pindakaas heeft echter 195 calorieën in dezelfde portie. Minder vetrijke variëteiten bevatten vaak meer koolhydraten, die de calorieënverlies van vet vervangen.
Gezondheidsvoordelen
Je krijgt ongeveer 267 calorieën van een sneetje toast met 2 eetlepels pindakaas. Dit is een beetje hoog voor een snack, volgens MedlinePlus, maar vormt een goede basis voor ontbijt of lunch. Je krijgt kwaliteitsproteïne, vitamine E en B-6 en het vet in pindakaas bestaat voornamelijk uit gezonde onverzadigde vetten die het cholesterol helpen verlagen.
