Kunnen bepaalde voedingsstoffen wimperverlies voorkomen?

Er zijn een aantal mogelijke oorzaken voor de verlies van wimpers, waaronder huidziekten, bijwerkingen van bepaalde medicijnen en metabole afwijkingen. Tenzij een voedingstekort de oorzaak is van je wimperverlies, zal geen enkele voedingsstof het verlies van je wimpers voorkomen, met de mogelijke uitzondering van lysine. Het kan echter helpen om ervoor te zorgen dat uw dieet gevuld is met de voedingsstoffen die nodig zijn voor de wimpergezondheid. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.

Video van de dag

Voordelen van Lysine

Een artikel uit 2002 gepubliceerd in "Clinical and Experimental Dermatology" meldt dat het aminozuur L-lysine, of lysine, een belangrijke rol kan spelen bij haaruitval. Het is echter niet specifiek voor wimperverlies. Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het niet kan produceren en dat je het moet krijgen van het voedsel dat je eet.

Levensmiddelen die rijk zijn aan lysine omvatten vlees, gevogelte, Parmezaanse kaas, kabeljauw, noten, eieren, tofu en bonen. Vegetariërs en veganisten lopen het risico niet genoeg lysine in hun dieet te krijgen en atleten moeten mogelijk hun inname van lysinerijk voedsel verhogen om aan hun verhoogde behoeften te voldoen.

Inclusief ijzerrijke voedingsmiddelen

Als je je wimpers verliest en je hebt een ijzertekort, kan het helpen om je ijzeropname te verhogen, volgens het artikel uit 2002 in "Clinical and Experimental Dermatology." Veel groepen lopen het risico niet genoeg ijzer in hun voeding te krijgen, inclusief vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zwangere vrouwen en kinderen. IJzer-rijk voedsel omvat vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, spinazie, tofu en rozijnen. Om de ijzerabsorptie te maximaliseren, neemt u een voedsel rijk aan vitamine C in met uw ijzerrijke voedsel, zoals gehaktballen en tomatensaus of kikkererwten en paprika's.

Riboflavine en biotine

Riboflavine en biotine zijn twee van de acht B-vitamines. Hoewel een tekort aan beide vitaminen zeldzaam is, is haarverlies, waaronder mogelijk verlies van wimpers, een symptoom van het niet krijgen van genoeg van deze twee vitamines in uw dieet. Om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse riboflavine- en biotinebehoeften voldoet, kunt u goede voedselbronnen gebruiken, zoals verrijkte ontbijtgranen, eieren, kip, varkensvlees, yoghurt, kaas, frambozen en avocado's.

Biotine wordt vaak aangetroffen in haarsupplementen. Het Linus Pauling Institute meldt dat het nemen van hoge doses biotinesupplementen haaruitval niet voorkomt of behandelt.

Menu voor wimperverlies

Maak gezonde maaltijden met de voedingsstoffen die nodig zijn voor de wimpergezondheid om verlies te voorkomen. Een gezond ontbijt kan bestaan ​​uit hardgekookte eieren met volkoren toast, magere yoghurt en een glas sinaasappelsap. Tijdens de lunch, om je inname van lysine en ijzer te verhogen, top spinazie greens met kikkererwten, gesneden rode pepers, amandelen en rozijnen en serveer met volkoren crackers en verse aardbeien.Gegrilde kip kebab met cherrytomaatjes, champignons en uien geserveerd met quinoa maakt een gezond diner optie.