Kan een ligfiets zwaar zijn voor de heupgewrichten?

Een ligfiets is een cardiovasculaire machine die uw benen ondersteunt. Wanneer je je benen in een wielerbeweging beweegt, gebruik je je heupen. Elke activiteit waarbij uw heupen in een repetitieve beweging worden gebruikt, kan verwonding of irritatie veroorzaken.

Video van de dag

Anatomie

Aan de buitenkant van uw been, van uw heup tot uw knie, hebt u een groep bindweefsel, de iliotibiale band. De ITB werkt als een schokdemper wanneer u uw benen beweegt. Het helpt ook om je te stabiliseren wanneer je zijwaarts beweegt. Je heupgewricht bestaat uit een holte in het bekken dat de bovenkant van je beenbotje vormt. De ITB en het heupgewricht kunnen verergerd raken door middel van fietsen.

Ligfietsen

Omdat er zoveel ligfietsmodellen zijn, kunt u er een kiezen die bij u past. Tenzij de machine aanpasbaar is, past u niet comfortabel in dezelfde machine die uw foot-taller-vriend het liefst heeft. Om te voorkomen dat heupblessures door onjuiste pasvorm ontstaan, test u de fiets voordat u hem voor normale trainingen gebruikt.

Uitlijning

Een ligfiets moet voldoende steun in de stoel hebben, zodat uw wervelkolom wordt ondersteund en u uw heupen niet naar voren of naar achteren kantelt. Een buitensporige voorwaartse kanteling zorgt ervoor dat je rug naar de boeg gaat, waardoor je heupen extra belast worden tijdens een rit. De stoel moet zich op voldoende afstand van de pedalen bevinden, zodat wanneer uw been volledig is uitgetrokken, u een lichte buiging in uw knie hebt. Je hoeft je heupen niet te verschuiven om een ​​pedaalrevolutie te voltooien. De pedalen moeten comfortabel op uw voeten passen en uw voeten mogen tijdens de rit niet wegglijden, wat ook uw heupen zal beïnvloeden.

Overmatig gebruik

De meest voorkomende reden voor heupongemak van ligfietsen is herhaald gebruik. Als je elke dag op je fiets fietst en de duur van je rit verlengt, loop je het risico van gewrichtsblessures. Elke keer dat je je been buigt en recht maakt, is de ITB erbij betrokken. Als je een voorliefde hebt voor fietsen, de weerstand van je rit verhoogt of de afstand vergroot, kan je ITB geïrriteerd raken en pijn in je heup veroorzaken.

Genetica

Als u nog steeds heup ongemak ondervindt van een ligfiets en u zich correct hebt gepositioneerd, dagen rust neemt of andere oefeningen doet, of de weerstand hebt verlicht, kan dit een structurele afwijking zijn die de oorzaak is pijn. Een andere verklaring kan een gespierde onbalans tussen de fronten en de achterkant van uw benen zijn. Zoek de begeleiding van uw arts en wees altijd voorzichtig bij uw workouts.