Dieet Ontbijtkoekje met havermout & lijnzaad

Ontbijtkoekjes zijn een nieuwe trend voor een snel doordeweekse ontbijt. Veel cookierecepten gebruiken volle granen zoals havermout en lijnzaad om dit gebakken gezonder te maken. Sommige koekjes bevatten noten, rozijnen of fruit voor extra smaak. Dieters kunnen kant-en-klaarmaaltijdenontbijtkoekjes kopen of thuis havermout-vlaskoekjes maken.

Video van de dag

Gezondheidsvoordelen

Gemalen lijnzaad bevat omega-3 vetzuren. Zowel gemalen vlaszaad en havermout bevatten oplosbare vezels, die kunnen helpen het LDL-cholesterolgehalte te verlagen en helpen lijners zich voller te voelen. Drink een glas magere melk samen met een havermout-vlas ontbijtkoekje. Je kunt ook wat vers fruit of magere yoghurt eten om de maaltijd af te ronden.

Smart for Life Cookies

Als onderdeel van het Smart for Life Cookie Diet-plan hebben deze havermoutkoekjes een speciale melange met melk, eieren en wei-eiwitten. Deze dieetkoekjes bevatten lijnzaad en verschillende soorten biologische volle granen zoals hele haver, bruine rijstmeel, volkoren tarwemeel en haver / tarwezemelen. Melasse, organische invertsuiker en organische bruine suiker worden gebruikt voor het verzoeten. Elke Smart for Life Havermout Raisin-koek heeft 105 calorieën, 2. 5 g totaal vet en 1. 5 g verzadigd vet, 15 g koolhydraten, 1. 5 g vezels, 5 g suiker en 5 g eiwit.

Lizzy Bizzy Bakery Cookies

Lizzy Bizzy Bakery in Michigan verkoopt havermout-vlaszaadkoekjes. Ingrediënten zijn: volkoren haver en lijnzaad mix, pindakaas, suiker, boter, rozijnen, eieren, vanille, bakpoeder en kaneel. Elke Lizzy Bizzy Classic Havermout-vlaszaadkoek bevat 260 calorieën, 14 g totaal vet, 5 g verzadigd vet, 27 g koolhydraten, 4 g vezels, 13 g suiker en 7 g eiwit. Deze havermoutkoekjes zijn niet vetarm, maar bevatten wat vezels en eiwitten. Ze bevatten geen witte bloem, waardoor ze ideaal zijn voor koolhydraatbeperkte of lage GI-diëten.

Linda's Breakfast Cookie Recept

Veel thuiskoks maken graag hun eigen dieet havermout vlaszaad ontbijt cookies vanaf nul. Linda's recept voor ontbijtkoekjes bevat haverzemelen, haver, lijnzaad en volkoren meel. Deze koekjes zijn gezoet met sinaasappelsap, appelmoes en honing en gebruiken geen witte suiker. Eieren, magere melkpoeder en noten worden toegevoegd voor eiwit en smaak. Voor twee koekjes met noten en lijnzaad bevatten 220 calorieën, 7 g totaal vet, minder dan 1 g verzadigd vet, 37 g koolhydraten, 5 g vezels en 6 g eiwit.

Food Network Breakfast Cookie Recipe

Dit ontbijtcookierecept is gemaakt door Ellie Krieger op Food Network. Het maakt gebruik van volkoren gebakmeel, wit bloem voor alle doeleinden, havermout en zemelengranen. Door pureed babyvoedselpeen, rozijnen, kaneel, nootmuskaat, vanille, walnoten en donkerbruine suiker toe te voegen, bootst dit recept de smaken van een worteltaart na maar met minder vet.Eén koekje bevat 190 calorieën, 9 g totaal vet, 2 g verzadigd vet, 23 g koolhydraten, 2 g vezels en 3 g eiwit.