Dieet voor Killer Abs
Inhoudsopgave:
Zelfs de meest gezondheidsbewuste mensen hebben misschien geen buikspieren die ze willen pronken. Buikvet is een probleem dat veel tieners en volwassenen hebben - vooral vanwege hun dieet. Met mensen die meer tijd op het werk doorbrengen, zijn huisgemaakte maaltijden een moeilijke taak geworden en gezinnen vertrouwen meer op afhaalmaaltijden, die geraffineerde suiker en verwerkte vetten bevatten, wat resulteert in extra buikvet.
Video van de dag
Het Abs Dieet
Het Abs Dieet is gemaakt door David Zinczenko, met de nadruk op het eten van kleinere porties, maar vaak eten en het eten van eiwitten om droge spieren op te bouwen. Het dieet is gericht op een zevendaags maaltijdplan met 12 krachtige voedingsmiddelen en bevat basisprincipes die door iedereen kunnen worden gebruikt, ook al is deze speciaal voor mannen gemaakt.
Power Foods
Het abs-dieet bevat voedingsmiddelen zoals amandelen, bonen, spinazie, vetvrije zuivelproducten, havermout, eieren, mager vlees zoals kalkoen en kip, pindakaas, hele- graangraan en olijfolie. U kunt ervoor kiezen om uw maaltijden in olijfolie te bereiden, maar u moet groenten lichtjes bakken in plaats van ze op hoge temperatuur te koken.
Te vermijden voedingsmiddelen
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en zoete snacks zoals donuts, gebak en snoep. Als je naar iets zoets snakt, snack op een appel, die je metabolisme helpt verhogen, zodat het lichaam meer opgeslagen vet verbrandt.
Te vermijden drankjes
Vermijd koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en alcohol om moordenaarsabsaten te krijgen. Beperk cafeïne-inname tot één kopje per dag en vervang het door groene thee, waarvan wordt aangenomen dat het vetverbrandende eigenschappen heeft. Water is belangrijk om te helpen bij de spijsvertering en het afvoeren van gifstoffen uit je lichaam, en helpt om een opgeblazen gevoel te verminderen, wat je buik zal helpen.
Oefening
Gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat het verminderen van de spot onmogelijk is. Je kunt niet eten of trainen om het buikvet te verminderen. In plaats daarvan is een volledige lichaamstraining vereist. Als je een normale body mass index hebt, kies dan voor een uurtje cardiovasculaire oefeningen of power walks. Vergeet niet dat je buikspierend voedsel kunt blijven eten, maar trainen zal ook helpen om je maag te verzachten.
