Dieet voor TMJ

Temporomandibulaire gewrichts- en spieraandoeningen zijn de kauwspieren en gewrichten die de onderkaak met de schedel verbinden. Hoewel TMJ technisch gezien de afkorting is van het gewricht, gebruiken mensen deze term vaak als steno voor de stoornissen en symptomen, aldus MedlinePlus. Veranderingen in het dieet kunnen afleveringen van TMJ voorkomen en de symptomen helpen verlichten.

Video van de dag

Identificatie

De temporomandibulaire gewrichten bevinden zich aan beide kanten van uw hoofd voor uw oren, waardoor uw onderkaak met uw schedel wordt verbonden. Een kleine kraakbeenschijf scheidt de botten zodat de onderkaak gemakkelijk glijdt. Je beweegt deze gewrichten elke keer als je kauwt, slikt en praat, dus worden ze heel vaak gebruikt, legt een artikel in "Dental Health Magazine" van 12 april 2008 gepubliceerd in Worldental. org.

Symptomen

Symptomen van TMJ kunnen zijn: kaakongemak en tederheid of pijn bij het openen of sluiten van de mond. Misschien vindt u het onaangenaam om te kauwen, of er kunnen ploffende of knarsende geluiden zijn wanneer u uw kaak beweegt. TMJ kan hoofdpijn, oorpijn, gezichtspijn en nek-, schouder- en rugpijn veroorzaken. Symptomen kunnen worden veroorzaakt of verergerd door fysieke stress op structuren rond het gewricht, slechte lichaamshouding, nek- en gelaatsspierspanning, gebrek aan slaap, levensstress en slechte voeding, volgens MedlinePlus.

Te vermijden voedingsmiddelen

Misschien moet u proberen verschillende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen om te zien of dit uw problemen met TMJ vermindert. Voedingsmiddelen die salicylaten bevatten, kunnen een probleem vormen, volgens het artikel "Dental Health Magazine". Salicylaten komen voor in veel groenten, en veel fruit is rijk aan deze stof. Jam, gelei en sap hebben de neiging om veel salicylaten te bevatten, en dat geldt ook voor hete pepers, olijven, radijzen, tomaten, andijvie, cichorei en waterkastanjes. Andere voedingsmiddelen die TMJ kunnen verergeren, zijn onder meer tarwe en zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel vitamine C of ijzer en producten die suiker, gist of conserveringsmiddelen bevatten.

Voedingsmiddelen om op te nemen

Inclusief bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet kunnen TMJ-symptomen voorkomen, volgens "Dental Health Magazine." Eet af en toe orgaanvlees en neem meer rood vlees en meer vet in uw dieet op, met name gematigde hoeveelheden verzadigd vet. Maak daarnaast bouillon van dierlijke botten en pezen om hyaluronzuur te extraheren voor een gezondere gezondheid en voeg veel groente toe voor magnesium.

Dieet als behandeling

Vermijd het eten van hard voedsel, knapperig voedsel, dik of groot voedsel dat gepaard gaat met het wijd openen van de mond en voedsel dat veel kauwen vereist om pijn en andere symptomen tijdens een TMJ-optreden te verminderen. Dit geeft je kaak en temporomandibulaire gewrichten de kans om te rusten en te genezen, zegt Colgate. Sommige goede voedingsmiddelen omvatten gekookte groenten en fruit, kwark, aardappelpuree, roerei, smoothies, soep en yoghurt.Als u voedsel moet eten dat kauwen vereist, snijd het in kleine stukjes.