Veroorzaakt koffie angst?

Een nietje drank voor miljoenen mensen over de hele wereld, koffie is de ultieme ochtend-eye-opener en middag of late nacht pick-up. De alertheid en uitbarsting van energie die u voelt door koffie, kan echter tot angst leiden en zich op verschillende manieren manifesteren. Het verband tussen door koffie veroorzaakte angst is een cruciale kwestie om te onderzoeken, of je nu af en toe een koffiedrinker bent of een echte 'javaholic'.

Video van de dag

Cafeïne

Terwijl je geniet van de robuuste smaak en de warmte van een slokje koffie, ervaart je lichaam ook de effecten van cafeïne, een stimulans die verantwoordelijk is voor zowel de energie-stimulerende en angst opwekkende eigenschappen van koffie. Volgens MedlinePlus Medical Encyclopedia is een cafeïne-inname van 250 milligram - of drie 8-ounce kopjes koffie - per dag over het algemeen niet voldoende om bij de meeste mensen negatieve effecten te produceren. Wanneer u deze hoeveelheid overschrijdt, kan cafeïne-inname een probleem worden dat de angst opwekt.

Variërend cafeïnegehalte

Het cafeïnegehalte van koffie - en daarmee het potentieel om angst te veroorzaken - varieert sterk, afhankelijk van het type koffie dat u gebruikt. Volgens de Universiteit van Florida bevat gewone gebrouwen en gemengde koffie gemiddeld 221 milligram cafeïne per 24 ounce, of ongeveer 74 milligram per 8-ounce beker. Bepaalde melanges zoals Frans gebraden bevatten echter ongeveer 270 milligram per portie van 24 ounce, en espresso kan maar liefst 80 milligram per enkele ounce bevatten.

Effecten

Een zware dagelijkse inname van cafeïne is overal vanaf 600 mg, of tien kopjes koffie van 8-ounce volgens MedlinePlus. com. Grote hoeveelheden cafeïne zullen eerder angst veroorzaken. Symptomen van angst veroorzaakt door de cafeïne in koffie omvatten nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid, zenuwachtig gevoel en onregelmatige of snelle hartslag. Deze symptomen treden vaak op nadat de eerste effecten, of alertheidbevorderende "schok", van koffieslijtage verdwijnen en kunnen duren van vier tot zes uur na de gewenste effecten van het drinken van koffie.

Afhankelijkheid

Nog een ander facet van het vermogen van koffie om angst teweeg te brengen, is de onvermijdelijke afhankelijkheid van cafeïne die ontstaat door regelmatige consumptie van de drank. Als je eenmaal verslaafd bent aan de cafeïne in de koffie, krijg je waarschijnlijk angstsymptomen als je ook geen koffie drinkt. Naarmate je hersenen gewend raken aan de stimulant, kun je je angstig en mistig en oververmoeid voelen als je je ochtend- of middagsmaak van cafeïne niet krijgt.

Voorkomen van angst voor koffie

->

Overschakelen naar groene thee of kruidenthee kan helpen door cafeïne veroorzaakte angst te elimineren.

U hoeft niet helemaal te stoppen met koffie drinken om angst te voorkomen die ontstaat door overmatig gebruik van cafeïne.Als koffie drinken een routine is geworden gedurende de dag, probeer dan een of twee kopjes gewone koffie te drinken en de rest van de tijd over te schakelen op cafeïnevrije koffie. Houd er rekening mee dat cafeïnevrije koffie nog steeds sporen van cafeïne bevat, maar deze hoeveelheden zijn veel lager dan die van gewone koffie. Ook als u op zoek bent naar een andere warme drank ter vervanging van koffie, is groene thee een optie omdat het aanzienlijk minder cafeïne bevat en bovendien rijk is aan gezonde antioxidanten. Kruidentheeën zoals kamille, pepermunt en ginseng zijn ook mogelijke keuzes om koffie te vervangen en door cafeïne veroorzaakte angst te elimineren.

Wanneer moet u uw arts raadplegen

Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk als u een koffiedrinker bent en ernstige symptomen van angst ervaart, zoals duizeligheid en paniekaanvallen. Hoewel cafeïne angst kan veroorzaken, kan het ook de aanwezigheid van een onderliggende angststoornis maskeren.