Werkt Crystal Light om af te vallen?

Als u probeert afvallen, de kans is groot dat u voedingsartikelen hebt gelezen die benadrukken hoe belangrijk het is voor dieters om voldoende vloeistof te drinken en zich ook bewust zijn van het aantal calorieën dat via drankjes kan worden ingenomen. Het wordt steeds meer erkend dat smaak in wat je drinkt, je kan aanmoedigen om meer te drinken. Als u Crystal Light gebruikt om deze rol als smaakmaker voor een drankje te spelen, of als u Crystal Light drinkt ter vervanging van volledige caloriedranken, zijn uw kansen om het te gebruiken om gewicht te verliezen zeer goed.

Video van de dag

Achtergrond

Crystal Light is een caloriearm aroma dat kan worden gemengd in gewoon water. Het maakt gebruik van kunstmatige zoetstoffen - verschillende zoetstoffen volgens het type Crystal Light dat je drinkt - en heeft ongeveer vijf calorieën per portie. Zijn aantrekkingskracht kan liggen in het feit dat het zoet smaakt, omdat mensen in de VS gewend zijn aan drankjes die super zoet zijn. Volgens de Harvard School of Public Health heeft een typische frisdrank ongeveer 3 tl suiker per 12 oz. De aantrekkingskracht is ook te danken aan het lage calorieverbruik: volgens Jane Brody bij 'The New York Times', consumeert 15 procent van de Amerikanen regelmatig dranken en voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten. “

Gedrag

Hoe u Crystal Light in uw dieet gebruikt, zal bepalen of het "werkt" om u te helpen gewicht te verliezen. Experts publiceerden in 2009 een artikel over de effecten van niet-voedzame zoetstoffen op eetlust, voedselinname en gewicht gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition." Ze merkten op dat caloriearme zoetstoffen alleen kunnen helpen bij gewichtsbeheersing als lijners niet overcompenseren voor het "gratis ticket" dat ze krijgen van de calorie-vrije drank door tegelijkertijd veel hoogcalorisch voedsel te eten.

Biologie

Je moet je er ook van bewust zijn dat sommige onderzoekers denken dat niet-voedzame zoetstoffen zoals die in Crystal Light leiden tot een toegenomen verlangen naar zoet smakende voedingsmiddelen. Volgens studies geciteerd in "The New York Times" kregen dieren in een studielaboratorium calorie-zoetstoffen of sacharine met een regulier en onbeperkt dieet. De dieren die niet -utritieve sacharine kregen, kregen meer gewicht en meer lichaamsvet omdat, zeiden de onderzoekers, zij overcompenseerden voor de niet-calorische zoetstof. Het is mogelijk dat je lichaam op dezelfde manier reageert als je zoetheid proeft, maar wanneer er geen energie in komt als gevolg, waardoor je een sterkere drang hebt naar calorisch voedsel.

Voordelen

Als u suikerhoudende dranken uitsnijdt en vervangt door Crystal Light, bent u misschien op zoek naar een betere gezondheid. Volgens een door de Harvard School of Public Health aangehaalde studie, bleek uit onderzoek bij bijna 90.000 vrouwen ouder dan twee decennia dat vrouwen die dagelijks meer dan twee porties suikerhoudende drank dronken bijna een 40 procent hoger risico op hart- en vaatziekten hadden dan vrouwen die suikerachtig dronken dranken slechts zelden.Als je er dus in slaagt om echte-suikerdrankjes met suikerloze of nep-suikerdrankjes te vervangen, ben je goed bezig met gezondheidslijnen en hopelijk ook met gewichtslijnen.

Alternatieven

Als je je verveelt met de smaak van Crystal Light-dranken, raadt de Harvard School of Public Health je aan om wat "spa-water" te bereiden, water op smaak gebracht met plakjes fruit of groenten, dat goed smaakt, maar niet pak de calorische ophoping in die frisdrank of vruchtensap zou kunnen helpen water in te nemen om gezond te zijn, maar vermijd extra calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename. Harvard beveelt aan om plakjes of schil van citrusfruit, geplette verse munt of andere kruiden, geschilde gemberschijfjes of plakjes komkommer toe te voegen.