Vermindert Yoga Cellulitis?
Inhoudsopgave:
Je wilt wanhopig die ingedeukte, oranje schilachtige verschijning op je dijen, buik en bovenarmen gladstrijken. Goede hydratatie, goede voeding en algeheel gewichtsbeheer helpen om deze cellulitis tot een minimum te beperken. Oefening, inclusief yoga, kan helpen spieren aan te halen, zodat je magerder en minder slingerig wordt.
Video van de dag
Echter, cellulitis treft 80 tot 90 procent van de volwassen vrouwen, evenals enkele mannen, wees op een onderzoeksverslag gepubliceerd in een 2015-nummer van het American Journal of Clinical Dermatology. U zult het waarschijnlijk opmerken, zelfs als u niet te zwaar bent.
Yoga kan je helpen bij gewichtsbeheersing en spierontwikkeling om het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Maar u kunt Down Dog of Eagle dit vervelende onderhuidse vet niet verwijderen, net zoals u geen crème of laser kunt gebruiken om het weg te vegen. Helaas, als je cellulitis hebt, is het hier om te blijven - cellulitis kan worden geminimaliseerd, maar niet volledig worden verbannen.
De wetenschap van cellulitis
Cellulitis is een laag vet die net onder de huid ligt; zijn ingedeukte uiterlijk is een gevolg van het persen van vet tegen bindweefsel, wat resulteert in een gebobbelde huid. Cellulitis wordt zichtbaarder naarmate je ouder wordt, vooral omdat een eiwit in de huid dat collageen heet en dat zich verzet tegen deze rimpeling, begint af te breken.
Sommige collageenverstevigende crèmes en lasers helpen de kuiltjes in de ogen te verzachten, zoals wordt benadrukt in een recensie in het Journal of Cosmetic Science uit 2006, maar kunnen dit deel van de behandeling niet helemaal stoppen. natuurlijk verouderingsproces. Yoga heeft deze kracht ook niet.
Oefening en cellulitis
Hoe meer vet je op je lichaam hebt, hoe meer cellulitis je waarschijnlijk ophoopt. Dus, eenvoudige tactieken om uw gewicht in een gezond bereik te houden, helpen cellulitis bij de hand te houden. Yoga, vooral een actief stromende vinyasa of Power-klasse, helpt je om calorieën te verbranden, zodat je uiteindelijk niet meer eet dan je op een regelmatige basis spendeert.
Zelfs een traag verlopende oefening, zoals restauratieve yoga, kan je opmerkzaamheid vergroten en je bewuster maken van gevoelens van volheid, dus je hebt minder kans om je darm te overstuffen en vet te verzamelen.
Weerstandsoefening helpt ook het uiterlijk van cellulitis te verminderen, omdat lichamen met een hogere spierspanning er steviger uitzien. Yoga-kracht houdingen, zoals Warrior I en II, Chaturanga en Boat helpen bij het ontwikkelen van spieren, maar zijn misschien niet genoeg om echt het slanke frame te creëren dat je zoekt. Hoogstwaarschijnlijk zul je yoga met gewichtstraining moeten uitbreiden buiten de yogastudio.
Lees meer : voedingsmiddelen die zich ontdoen van cellulitis
Hoe Yoga zou kunnen helpen
Yoga kan cellulitis niet elimineren, maar het kan andere gezonde leefstijlgewoonten helpen bij het verminderen van het uiterlijk.Een gezond dieet dat rijk is aan bladgroenten en vers fruit biedt vitamines, mineralen en antioxidanten om de gezondheid van de huid te verbeteren. Het drinken van voldoende water verbetert ook het uiterlijk van de huid. Yoga kan stress verminderen en je bewuster maken tijdens de maaltijden, dus je neemt minder snel je toevlucht tot ongezonde eetgewoonten.
Het verplaatsen van pose naar pose in yoga helpt de bloedsomloop en de stroom van lymfevocht te verhogen. De vetcellen waaruit cellulitis bestaat, blijven meestal zitten als je bloed en lymfevaten of afvalstoffen niet soepel door je lichaam stromen.
Yogaposes, met name wendingen, verhogen de bloedstroom, zoals te zien is in de International Journal of Yoga die in 2011 werd getoond. Dit kan u helpen afvalproducten uit cellen te verwijderen, zodat cellulitis minder wordt en, belangrijker nog, u niet meer verzamelen.
Lees meer: Helpt Oefenen bij het wegwerken van cellulitis?
