De effecten van het innemen van zink op een lege maag
Inhoudsopgave:
Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor groei en algemene gezondheid. Tekenen van zinkgebrek kunnen zijn: trage genezing van wonden, minimale capaciteit om infecties af te weren, slecht nachtzicht en een afname van de gevoeligheid van smaakpapillen. Mensen die niet in staat zijn om een voldoende hoeveelheid zink in hun voeding te krijgen, moeten mogelijk zinksupplementen nemen. Zinksupplementen moeten bij een maaltijd worden ingenomen om maagklachten te voorkomen.
Video van de dag
Effecten
De Mayo Clinic zegt dat zinksupplementen het beste werken als ze minimaal 1 uur voor het eten of 2 uur daarna worden geconsumeerd. Mensen die zink op een lege maag innemen, kunnen misselijk worden of andere symptomen van een maagklachten krijgen, zoals brandend maagzuur.
Types
De National Institutes of Health (NIH) zegt dat zinksupplementen talrijke vormen van zink bevatten, waaronder zinkgluconaat, zinkacetaat en zinksulfaat.
Volgens Spineuniverse. com, zinksulfaat is de meest geconsumeerde en minst dure vorm van zink. Het is ook het moeilijkst voor uw lichaam om te absorberen en is meer geneigd om een maagklachten te veroorzaken.
Sommige vormen van zink die gemakkelijker door de maag kunnen worden verdragen, zijn zinkpicolinaat en zinkcitraat.
Absorptie
Om de effectiviteit van zinksupplementen te optimaliseren, moeten deze met sap of water (geen melk) tussen de maaltijden worden ingenomen. Als dit uw maag van streek maakt, neem dan zink in met voedsel. Zink mag niet samen met calcium- of ijzersupplementen worden ingenomen. Als u ijzer of calcium gebruikt, moeten ze op een ander tijdstip worden ingenomen dan wanneer u zink inneemt, omdat ze alle drie in hetzelfde gebied van de dunne darm worden geabsorbeerd.
Voorzorgsmaatregelen
Zink kan giftig zijn als het in overmatige hoeveelheden wordt ingenomen. De NIH zegt dat de symptomen van zinkvergiftiging zijn: buikpijn, diarree en braken. Deze symptomen treden meestal binnen enkele uren na het innemen van zinksupplementen op en verdwijnen snel als u stopt met het nemen van de supplementen.
