Voedingsmiddelen rijk aan chroompicolinaat
Inhoudsopgave:
Het menselijk lichaam bevat zeer kleine hoeveelheden van het essentiële minerale chroom, stelt de Universiteit van Maryland Medical Center. Het is verkrijgbaar in vele vormen, inclusief chroompicolinaat. De universiteit verklaart dat chroom wordt verondersteld dat insuline helpt bij het afleveren van glucose in de cellen van uw lichaam om als energie te worden gebruikt. Volgens schattingen heeft 90 procent van alle Amerikanen lage chroomspiegels. Dit kan uw risico op diabetes en hartaandoeningen verhogen.
Video van de dag
Brewer's Yeast
Het gezondheidssysteem van de universiteit van Michigan vermeldt biergist als de beste bron voor chroom. Biergist is het bijproduct van bierbrouwen en heeft een bittere smaak. Als de gist geen bittere smaak heeft, bevat deze waarschijnlijk geen chroom. Tabletten of capsules zijn beschikbaar, evenals poeder. Biergist van goede kwaliteit kan tot 60 microgram chroom bevatten per eetlepel. Uw arts kan u 1 of 2 eetlepels per dag voorschrijven.
Groenten en fruit
Chroom is beschikbaar in veel voedingsmiddelen. Het bedrag varieert vanwege het landbouw- en productieproces, meldt het Office of Dietary Supplements. Het voegt eraan toe dat voedingsmiddelen rijk aan eenvoudige suikers hebben de neiging om laag in chroom. Het bevat de volgende groenten en fruit: 1/2 kopje broccoli, 11 microgram; 1 theelepel gedroogde knoflook, 3 mcg; 1 kopje sinaasappelsap, 2 mcg; 1 kopje druivensap, 8 mcg; en 1/2 kopje groene bonen, 1 mcg.
Vlees en hele granen
Chroompicolinaat wordt niet gemakkelijk geabsorbeerd door het darmkanaal. Het kantoor van voedingssupplementen schat slechts 0. 4 tot 2. 5 procent van het verbruikte chroom vindt zijn weg naar de bloedbaan. Vitamine C en niacine helpen bij de opname. De volgende soorten vlees en volle granen bevatten veel chroom: volkoren Engelse muffin, 4 mcg;, één plak volkoren brood, 1 mcg; en 3 oz. van runder- of kalkoenfilet, 2 mcg.
