Voet Pijn en verwondingen van een loopband

Hoppen op een loopband leidt vaak tot gewichtsverlies, een hartkloppende training en een afgezwakt onderlichaam. Regelmatig gebruik van één leidt echter soms ook tot pijn in de voet en zelfs verwonding. De kans om gewond te raken neemt meteen toe. Podiatry Today merkt op dat de meeste mensen in een tempo van niet meer dan 120 stappen per minuut lopen. Dat tempo neemt, soms aanzienlijk, toe op een loopband.

Video van de dag

Oorzaak

Pijn in de voet en letsel zijn niet ongebruikelijk bij gebruikers van loopbanden, merkt Podiatry Today op, vooral vanwege de toegenomen hoeveelheid repetitieve actie die de loopband uitlokt. De herhaling, gekoppeld aan de verhoogde helling en snelheid, strekt soms uit, trekt of trekt delen van de voet voorbij zijn normale comfortniveau. Als je de hele dag in een normaal tempo loopt, meet je elke minuut gemiddeld tussen de 90 en 120 stappen. Het gebruik van een loopband verhoogt dat tempo, soms aanzienlijk, afhankelijk van de snelheid die je kiest.

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende voetproblemen die het gevolg is van het gebruik van de loopband, zegt Podiatry Today. Deze toestand is een belasting of scheuring in de plantaire fascia, dat is de weefselband langs de onderkant van je voet die het hielbot met de tenen verbindt. Scherpe, stekende pijn is een van de symptomen, die meestal het ernstigst is als je voor het eerst opstaat om de dag te beginnen of na langdurig zitten of staan.

Intermetatarsal Neuroma

Intermetatarsale neuroma, ook wel Morton's neuroma genoemd, is een andere veelvoorkomende voetaandoening van de loopband, zegt Podiatry Today. Deze toestand ontwikkelt zich wanneer weefsel dat een zenuw om de bal van je voet omringt, dikker wordt en de zenuw beïnvloedt, wat leidt tot pijn en zelfs een branderig gevoel of gevoelloosheid. Morton's neuroma komt het vaakst voor tussen de derde en vierde teen en geeft soms het gevoel dat er iets vastzit in je schoen.

Andere aandoeningen

Achillespeesontsteking is een andere veelvoorkomende voetaandoening als gevolg van het gebruik van de loopband, zegt Podiatry Today, net als een aandoening die equinus wordt genoemd. Achillespeesontsteking is de zwelling van je achillespees, of de band aan de achterkant van je kuit die de kuitspieren verbindt met je hielbot. De pees kan gaan van gezwollen tot gescheurd met herhaalde overmatige uitrekking en overmatig gebruik. Equinus is gemarkeerd met beperkte beweging van het enkelgewricht, zegt Foot Health Facts, waarbij de voet niet in staat is om omhoog te bewegen in de richting van het scheenbeen. Het ontwikkelt zich vaak wanneer de achillespees bijzonder strak is. Mensen die lijden aan equinus veranderen vaak hun gang om te compenseren voor de beperkte beweging, waardoor meer problemen ontstaan.

Behandelingen / Oplossingen

Afhankelijk van de ernst en de aandoening, zijn er verschillende behandelingen die op hun plaats zijn, noteert Podiatry Today.Ernstige aandoeningen vereisen soms een operatie terwijl de behandeling voor anderen een combinatie van rust en revalidatie omvat. Als je je fascia plantaris en andere lagere spieren uitrekt voordat je de loopband gebruikt, verminder je blessures, net als het op een lagere helling houden van de helling.