Hoeveel calorieën worden er tijdens een marathon verbrand?

Als marathonloper verbrand je veel energie op de 26. 2 mijl baan. Omdat voedingsbehoeften en energie-eisen hoog zijn, moeten hardlopers streven naar evenwichtige, voedzame diëten om de prestaties en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Video van de dag

Functies

Het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens een marathon, is afhankelijk van een aantal factoren. Mannelijke hardlopers vereisen bijvoorbeeld typisch meer energie voor fysieke inspanning dan hun vrouwelijke tegenhangers. Leeftijd is ook een belangrijke factor - oudere lopers hebben doorgaans een langzamere ruststofwisseling. Ten slotte speelt lichaamsgewicht een rol bij het verbranden van calorieën. Als hardloper verbrandt u bijvoorbeeld meer calorieën als u 210 lb. bent dan als u 125 lb. Weegt

Geschatte aantal verbrande calorieën

Volgens het Cleveland Clinic Center for Consumer Health, zal een hardloper die 130 pond weegt, 2, 224 calorieën verbranden tijdens een marathon, een lier van 165 pond verbrandt 2, 822 calorieën en een lolly van 210 pond zullen 3, 593 calorieën verbranden.

Marathontraining

Hoewel oefening en fysieke training belangrijke aspecten van marathonlopen zijn, is voeding ook een belangrijke factor. Je moet een passend evenwicht hebben tussen energie-inname en -output en streven naar balans en variatie in het voedsel dat je eet. Running Planet zegt dat een typisch dieet van een marathonloper ongeveer 65 procent koolhydraten, 25 procent eiwit en 10 procent vet is.