Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het sprinten?
Inhoudsopgave:
Sprinten is een korte serie rennen op hoge snelheid die normaal minder dan een minuut duurt. Andrea Chernus, een fysioloog uit New York City, beweert dat sprinten de cardiovasculaire capaciteit kan verhogen en daarmee hartaandoeningen helpt voorkomen.
Video van de dag
Calorieën
De exacte hoeveelheid calorieën die u verbrandt tijdens het sprinten, is afhankelijk van uw startgewicht en uw snelheid. Een persoon van 150 lb die een minuut lang met een snelheid van 10 mph sprint, verbrandt ongeveer 20 calorieën. Als ze een minuut lang op 8 mph sprint, verbrandt ze ongeveer 15 calorieën.
Voordelen
Volgens professor James Timmons van de Heriot-Watt Universiteit in Edinburgh wordt het risico op het ontwikkelen van zowel hartziekten als diabetes type 2 aanzienlijk verminderd door regelmatige intensieve trainingen zoals sprinten. Timmons stelt ook dat door het uitvoeren van enkele intensieve oefeningen, die elk slechts ongeveer een halve minuut duren, je metabolisme in slechts een paar weken dramatisch kan verbeteren.
Vergelijking
Sprinten verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan joggen of wandelen. In vergelijking met de 20 calorieën die tijdens een sprint van een minuut zijn verbrand, verbrandt een persoon van 150 lb ongeveer 10 calorieën per minuut tijdens het joggen, of 5 calorieën per minuut wanneer hij in een gematigd tempo loopt.
