Hoeveel calorieën zitten er in een blikje bonen?
Inhoudsopgave:
Nierbonen zijn een hart-gezond voedsel dat de spijsvertering kan verbeteren en langer vol blijft. De juiste portie voor bruine bonen is een halve kop.
Video van de dag
De calorieën in bruine bonen
Volgens een MyFitnessPal bevat een blikje bonen van 15 ons bonen 385 calorieën. Eén portie, of een halve kop, bevat 110 calorieën.
Het natrium in bruine bonen
Eén blikje bruine bonen bevat 840 milligram natrium, dat is meer dan de helft van de hoeveelheid natrium die de American Heart Association aanbeveelt om dagelijks te consumeren. Eén portie bevat 240 milligram natrium. Overweeg de natriumbonen met laag natriumgehalte te kopen en spoel ze vervolgens af om de hoeveelheid natrium te verminderen. Overmatige inname van natrium kan leiden tot hoge bloeddruk.
De vezel in bruine bonen
Een blikje bruine bonen bevat 21 gram vezels en een portie bevat 6 gram. De aanbeveling is om elke dag ten minste 25 gram vezels te consumeren om het cholesterol te helpen verlagen, de spijsvertering te verbeteren en je langer vol te houden.
