Hoeveel calorieën verbrand ik een dag door gewoon te bestaan?

Het aantal calorieën dat uw lichaam binnenkrijgt brandt elke dag simpelweg bestaande hangt af van talloze factoren zoals lichaamsvet, spiermassa, geslacht, leeftijd, hormonen en algehele gezondheid. Dit aantal kan worden berekend en wordt basale metabolische snelheid of BMR genoemd. Uw BMR is gebaseerd op uw persoonlijke basale metabolisme, of het aantal chemische activiteiten dat plaatsvindt in uw lichaam om u in leven te houden.

Video van de dag

Hoe het optelt

Om te berekenen hoeveel calorieën je moet hebben, moet je je BMR berekenen. U moet uw lengte in centimeters en uw gewicht in kilogram weten. Om uw lengte in centimeters te bepalen, vermenigvuldigt u uw lengte in inches met 2. 54. Om uw gewicht in kilogrammen te berekenen, vermenigvuldigt u uw gewicht in ponden met 0. 45. Voor de vergelijking beginnen mannen met nummer 5 en vrouwen beginnen met minus 161. Verdeel dan uw leeftijd met 5 en trek dat aantal van uw startnummer af. Dit wordt variabele C genoemd. Vervolgens vermenigvuldigt u uw gewicht in kilogram met 10 en vermenigvuldigt u uw lengte in centimeters met 6. 25. Voeg deze twee getallen bij elkaar om variabele F. te krijgen. Variabele G is de waarde die is toegewezen aan uw gebruikelijke activiteitenniveau. Voor sedentaire activiteit, die de hoeveelheid activiteit zou zijn die nodig is om eenvoudigweg te bestaan, gebruikt u het cijfer 1. Als laatste, vermenigvuldigt u variabele F met variabele G en voegt u het product toe aan variabele C. Dit laatste getal is het aantal calorieën dat u elke dag verbrandt door gewoon bestaand.