Hoeveel calorieën verbrandt u 30 minuten tot een uur lopen?

lopen is een aerobische oefening met weinig effect die gemakkelijk is uit te voeren, geen speciale apparatuur vereist en effectief calorieën verbrandt. De hoeveelheid calorieën die je gaat verbranden hangt af van hoe lang je loopt, hoe zwaar je wandeling is en hoeveel je weegt.

Video van de dag

Wandelvoordelen

Afgezien van het verbranden van calorieën en het verbeteren van de conditie, kan lopen het buikvet verminderen, de bloeddruk verlagen en uw productie van HDL of "goed" cholesterol verhogen. Volgens ScienceDaily is lopen net zo effectief als hardlopen om je risico op hartaandoeningen te verminderen.

Niet-bloederige wandelen

Voor een persoon van 130 pond, loopt in een gematigd tempo - zoals wandelen met de hond - 60 tot 70 calorieën per half uur of 120 tot 140 calorieën per uur. Voor een persoon van 200 pond verbrandt het 90 tot 100 calorieën per half uur of 180 tot 200 calorieën per uur.

Zwaar wandelen

Voor een persoon van 130 pond loopt een stevige wandeling van 3,2 km / u of langzaam bergopwaarts verbrandt 80 tot 90 calorieën per half uur of 160 tot 180 calorieën per uur. Voor een persoon van 200 pond verbrandt een snelheid van 2,5 km / u ongeveer 120 calorieën per half uur of 240 calorieën per uur. Als je in een tempo van 4. 5 mph wandelt, of als je wandelt of langlauft, wordt de hoeveelheid verbrande calorieën bijna verdubbeld voor beide groepen.