Hoeveel calorieën gaat er met 6 kilometer branden?
Inhoudsopgave:
hardlopen een effectieve vorm van oefenen is waarmee je calorieën kunt verbranden, stress kunt verminderen en je gezondheid kunt verbeteren. Het beste deel van hardlopen is dat bijna iedereen het kan, ongeacht bekwaamheid of uithoudingsvermogen. Het enige dat je nodig hebt is een paar hardloopschoenen.
Video van de dag
Calorieverbranding
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise meldt dat mannen ongeveer 124 calorieën per 10 minuten lange kilometer verbranden en vrouwen ongeveer 105 calorieën per 10 minuten verbranden mijl. In hetzelfde tempo verbrandden mannen ongeveer 461 calorieën op een afstand van 6 kilometer en vrouwen zouden 391 calorieën verbranden.
Stress verminderen
Naast het calorieverbruik, kunt u met hardlopen de stress en spanning verminderen. De combinatie van de afgifte van endorfines, het uitoefenen van inspanning en het deelnemen aan een zich herhalende meditatieve beweging, helpt allemaal om je hersenen en zenuwstelsel te kalmeren en positieve gevoelens te bevorderen.
Health
Het Medical Center van de Universiteit van Maryland stelt dat cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen u kunnen helpen gevaarlijke medische aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen.
