Hoeveel calorieën moet ik een dag terwijl ik zwanger ben eten?

Goed eten, wat betekent dat u het juiste aantal calorieën moet eten en gezonde voedselbronnen moet kiezen, is essentieel als u zwanger bent. Uw voedselinname zorgt niet alleen voor uw lichaam, maar ook voor uw baby.

Video van de dag

Eten voor twee

Het is normaal dat zwangerschap een tijd is voor een vrouw om voor twee te eten. Hoewel je twee lichamen van voeding voorziet, heeft de ongeboren baby volgens de American Pregnancy Association maar ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig naarmate je zwangerschap vordert. Dit aantal neemt toe met veelvouden, zoals tweelingen. Het kan ook variëren, afhankelijk van uw specifieke situatie. Te veel eten of consumeren slechte voedselkeuze kan leiden tot overgewicht en verhoogt het risico op zwangerschapscomplicaties.

Caloriebereik

De Academie voor Voeding en Diëtetiek stelt dat zwangere vrouwen over het algemeen 2, 200 tot 2, 900 calorieën per dag nodig hebben met een geleidelijke toename van het aantal calorieën als de baby groeit, waarbij opgemerkt wordt dat tijdens de het eerste trimester heeft een zwangere vrouw geen extra calorieën nodig, terwijl ze tijdens het tweede trimester 340 calorieën extra kan nemen, en tijdens het derde trimester kan ze 450 calorieën extra per dag nodig hebben.

Overwegingen

Omdat de behoefte aan calorieën voor de zwangerschap kan variëren, is het het beste om uw specifieke behoeften te bespreken met uw arts. Het starten van een zwangerschap met ondergewicht of overgewicht kan uw caloriebehoefte enigszins veranderen. Als u te licht bent of meerdere baby's draagt, moet u mogelijk meer dan 300 extra calorieën per dag gebruiken. Als u overgewicht heeft, kan uw arts u aanraden om hetzelfde aantal calorieën tijdens de zwangerschap te eten als wanneer u probeert uw gewicht op peil te houden.