Het ideale lichaamsgewicht voor mensen met een grote botten

Er bestaan ​​algemene richtlijnen om het ideale lichaamsgewicht te bepalen voor volwassen mannen en vrouwen van alle framematen, inclusief grootschalige, of grootschalige individuen. Als u een groot frame hebt, is uw ideale lichaamsgewicht hoger dan dat voor personen met kleine of middelgrote frames. Naast uw framemaat worden uw lengte en geslacht ook gebruikt om uw ideale lichaamsgewicht te bepalen.

Video van de dag

Large-Framed Men

MedlinePlus biedt richtlijnen om te bepalen of mannen groot uitgebeend zijn of grote framematen hebben. Gebaseerd op deze aanbevelingen, zijn mannen geclassificeerd als groot ingelijst als ze meer dan 5 voet 5 centimeter lang zijn met een polsomtrek van meer dan 7,5 centimeter. Mannen van dezelfde lengte zijn klein ingelijst als hun pols 5. 5 tot 6. 5 centimeter rond is, en ze hebben middelgrote frames als hun pols 6,5 tot 7,5 centimeter rond zijn, volgens MedlinePlus. Gebruik een meetlint om de omtrek van uw pols te meten om te bepalen of u een kleine, middelgrote of grote framegrootte heeft.

Large-Framed Women

De framegrootte van een vrouw is gebaseerd op haar lengte en polsomtrek. Vrouwen hebben grote frames als ze minder dan 5 voet 2 inch lang zijn en hun polsomtrek is meer dan 5. 75 inch, als ze 5 feet 2 inch tot 5 feet 5 inch zijn met een polsomtrek van meer dan 6 25 inch, of als ze voorbij zijn 5 voet 5 duim lang met een polsgrootte van meer dan 6. 5 duim rond, volgens MedlinePlus. Vrouwen binnen elke hoogtecategorie - met kleinere polsmaten - worden geclassificeerd als klein of medium omkaderd.

Ideaal gewicht Mannen

De universiteit van Washington suggereert dat mannen 106 pond wegen voor de eerste 5 voet hoogte plus 6 pond voor elke centimeter hoogte van meer dan 5 voet - plus 10 procent voor mannen met grote framematen. Deze methode voor het bepalen van het ideale lichaamsgewicht is ook bekend als de Hamwi-formule. Bijvoorbeeld, een man met een grote omlijsting die 5 voet 10 inch lang is, heeft een ideaal lichaamsgewicht van 183 pond. Een man met een grote omlijsting die 6 voet 2 inch lang is, heeft een ideaal gewicht van 209 pond.

Ideal Weight Women

Volgens de University of Washington moeten vrouwen 100 pond wegen voor de eerste vijf voet hoogte plus 5 pond voor elke extra centimeter groter dan vijf voet - plus 10 procent om rekening te houden met grote framematen. Bijvoorbeeld, een vrouw met een grote omlijsting die 5 voet 3 inch lang is, heeft een ideaal lichaamsgewicht van 127 pond. Vrouwen met grote frames die 5 feet 8 inch lang zijn hebben een ideaal lichaamsgewicht van 154 pond, met dezelfde Hamwi-formule.

Uitzonderingen

Als u een bodybuilder bent of een atleet met een grote hoeveelheid spiermassa, bent u misschien zwaarder dan de ideale aanbevelingen voor het lichaamsgewicht van de University of Washington, maar heeft u nog steeds een laag percentage lichaamsvet; als dat zo is, ben je niet per se ongezond of zwaarlijvig.Vraag uw arts of een personal trainer om uw lichaamsvetpercentage te schatten om er zeker van te zijn dat u binnen een acceptabel bereik bent. Volgens de American Council on Exercise, die een online lichaamsvetcalculator levert, hebben vrouwelijke atleten meestal ongeveer 14 tot 20 procent lichaamsvet, terwijl mannelijke atleten over het algemeen lichaamsvetpercentages hebben van 6 tot 13 procent.