De kniepunten van een ligfiets

Fietsen is een oefening met weinig impact met een klein risico op letsel in vergelijking met meer veeleisende sporten. Ligfietsen bieden veel voordelen ten opzichte van traditionele fietsen. Het rijden op een ligfiets verbrandt calorieën en werkt de beenspieren terwijl het de rug en schouders ondersteunt. Volgens "Bicycling Life" bieden ligfietsen een verbeterde veiligheid, vermindering van letsel aan het bovenlichaam en meer comfort ten opzichte van traditionele fietsen. De wisselwerking voor deze voordelen kan echter de knie benadrukken.

Video van de dag

Ontwerp van ligfietsen

Ligfietsen kunnen stationair of mobiel zijn; de stationaire vorm van ligfiets is een veelvoorkomende toevoeging aan sportscholen aan de overkant van de U. De rijder van een ligfiets rijdt achterover met zijn rug en schouders ondersteund en zijn benen verhoogd naar heuphoogte tijdens het trappen. Deze positie behoudt dezelfde hoek tussen rug en benen als op een conventionele fiets en biedt een comfortabelere rijpositie.

Patellofemoraal pijnsyndroom

Patellofemoraal pijnsyndroom wordt gekenmerkt door pijn onder de knieschijf tijdens knieflexie en extensie. Het meest voorkomende bij vrouwen, patellofemoraal pijnsyndroom kan worden veroorzaakt door te snel kilometers of weerstand te vergroten. De oorzaak van de pijn is een slechte uitlijning van de knievlak op de onderliggende weefsels. Volgens emedx. com, patellofemoraal pijnsyndroom kan worden voorkomen door sterke en flexibele quadriceps en hamstrings te behouden. Fysiotherapeuten kunnen deze aandoening behandelen door pijn te verlichten en door een geïndividualiseerd oefenprogramma voor te schrijven om de spierbalans te herstellen.

Patella tendinitis

Patellaire peesontsteking, of jumper's knee, is een pijnlijke ontsteking van de patellapees en wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik bij fietsers. De patellar pees is de verbinding van de quadriceps spier aan de voorkant van het been tot op het bot. Diagnose van de jumpers knie wordt gemaakt door op de pees direct onder de knieschijf te drukken om een ​​pijnreactie op te wekken. Jumper's knee lost meestal met rust en zachte oefening, maar als de pijn aanhoudt, een arts raadplegen.

Bursitis

Het kniegewricht bevat verschillende bursa of met vocht gevulde zakjes. Het meest voorkomende symptoom van bursitis is een grote hoeveelheid zwelling en pijn in een klein, gelokaliseerd gebied. De meest voorkomende vorm is oppervlakkige en diepe infrapatellaire bursitis, die het gevolg is van mechanische irritatie van de voorkant van de knie. Oppervlakkige pes anserinus bursitis resulteert in pijn aan de binnenkant van de knie. Fietsen voor een overmatige hoeveelheid tijd kan leiden tot een van deze soorten bursitis.

Iliotibiaal bandsyndroom

De iliotibiale band, oftewel IT-band, strekt zich uit van de buitenkant van de heup tot aan de buitenkant van de knie.De structuur is een dikke vezelige weefselband. "Cycling Performance Tips" stelt dat het IT-bandsyndroom zich bij de knie kan voordoen wanneer de IT-band na verloop van tijd krap wordt en begint te wrijven over een benig deel van de knie dat de laterale epicondylus wordt genoemd. Dit kan erg pijnlijk zijn. Het strekken van de IT-band door het ene been in de staande positie over het andere been te kruisen en de zijkant naar de heupen te buigen, kan de structuur losmaken en de pijn verlichten.