Spartan 300 Dieet
Inhoudsopgave:
Een oud Grieks strijderras, Spartans is één van de meest afschrikwekkende het vechten krachten van de geschiedenis. Hun legende werd bevestigd door het verhaal van de 300 Spartanen die het Perzische rijk overnamen, miljoenen vermoordden en bijna wonnen. Toen een film werd gemaakt om deze heldendaden te beschrijven, moesten de acteurs slank maar gespierd lijken, alsof ze wild waren en van het land leefden, zodat ze nauwelijks genoeg calorieën kregen om te herstellen van overmatige training.
Video van de dag
Legend
Toen het verhaal plaatsvond, rond 480 voor Christus, was het oude Griekenland verdeeld in staten en rassen, zoals Spartanen, Atheners en Thespians. De Spartanen werden vereerd vanwege hun vechtlust. De Perzische koning Xerxes was vastbesloten Griekenland te veroveren en hij besloot om Sparta binnen te vallen. Omdat de Spartaanse leider, koning Leonidas, geen steun kon krijgen van de ouderlingen van de race om een volledige oorlog tegen de Perzen te voeren, nam hij 300 van zijn beste soldaten mee naar een bergpas bij Thermopylae. De smalle pas fungeerde als een knelpunt, dus hoewel 3 miljoen Perzen kwamen vechten, konden maar een paar honderd tegelijk vechten. De 300 Spartanen vochten dagenlang, vermoordden miljoenen en verloren alleen toen een lokale boer hen verried door de Perzen een kortere weg te wijzen.
Aanpassing
De legende werd verfilmd door Frank Miller, en deze werd op zijn beurt aangepast in een film van Warner Brothers en geregisseerd door Zack Snyder. De producenten kregen te maken met een formidabele taak om hun acteurs er goed uit te laten zien, dus stuurden ze ze naar Gym Jones, een sportschool in Salt Lake City, eigendom van bergbeklimmer Mark Twight. Hij leidde hen door vechtchoreografie, extreme trainingssessies en een ruw en dun dieet. Volgens MuscleFitnessBlog. com, Twight zei: "We namen de tegenovergestelde route van caloriebeperking om ze eruit te laten zien alsof ze van het land leefden, in het wild, allemaal pezig en gescheurd. Het dieet was voldoende om inspanning en herstel te stimuleren, nauwelijks. “
Voedingsmiddelen
Het Spartaanse dieet is gericht op hele, biologische voedingsmiddelen. Het dieet bestaat voornamelijk uit Griekse en mediterrane gerechten zoals olijven, olijfolie, vijgen, druiven, appels, avocado, groene groenten, eieren, kalkoen, kippenvis, volkoren brood en wilde rijst. Op dit dieet moet je nooit eten totdat je vol bent en je zou honger moeten hebben tussen elke maaltijd. Het dieet moet echter veel eiwitten bevatten, dus eet 1. 2 g eiwit voor elke kilo lichaamsgewicht en eet elke drie uur eiwit. Eet 's morgens koolhydraten om je energie te geven om hard te trainen. Er is geen specifieke calorie-inname aanbevolen; je moet gewoon het minimum eten om je energie te geven om te trainen, en ervoor zorgen dat je calorieën uit voedzaam voedsel komen.
Training
Het dieet werkt niet als u het niet combineert met een strikt trainingsprogramma.Volgens GymJones. com, de dagelijkse training zou 25 pull-ups, 50 push-ups, 50 deadliften met een 135-lbs met zich meebrengen. barbell, 50 herhalingen van 24-inch boxsprongen, 50 single-arm clean-and-press herhalingen met een 36 lbs Kettleball en 50 vloerwisser-abs-oefeningen. Als dit niet lukt, herhaal dan minder herhalingen en bouw het op.
Voordelen en overwegingen
Als u een streng dieet volgt waarbij u nooit vol zit en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kunt u afvallen en meer tonisch worden. Dit dieet stimuleert voedingsmiddelen met een hoog eiwit- en arm aan verzadigd vet, samen met complexe koolhydraten in plaats van geraffineerde koolhydraten en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan onverzadigd vet. Als u het volgt, kunt u veel gezondheidsvoordelen krijgen. Rood vlees en bewerkt vlees met een hoog gehalte aan verzadigd vet kan kanker veroorzaken en te veel verzadigd vet kan leiden tot hartaandoeningen. Het National Diabetes Information Clearinghouse koppelt ook overtollig verzadigd vet aan diabetes, beroerte en een hartaanval. Geraffineerde koolhydraten kunnen worden gekoppeld aan hartziekten, terwijl de American Heart Association uitlegt dat onverzadigd vet het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verlagen. Het Spartan 300-dieet is gezond, voedzaam en evenwichtig. U kunt echter duizeligheid, misselijkheid en flauwvallen ervaren. Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet of trainingsprogramma begint.
