TMJ-oefeningen voor hernia
Inhoudsopgave:
Een hernia in uw kaak kan pijnlijke temporomandibulair gewricht (TMJ) -gerelateerde problemen veroorzaken, waaronder een "knallend" geluid dat in de kaak ontstaat gewricht. Chirurgie wordt vaak gebruikt om TMJ te behandelen. Herpositionering van schijven is een operatie die soms wordt aanbevolen voor een hernia, volgens de University of Cincinnati Academic Health Centre. Soms is het zelfs nodig dat de schijf volledig wordt verwijderd via een procedure die discectomie wordt genoemd. Oefeningen voor de kaakspieren kunnen u ook helpen verlichting te krijgen van TMJ-problemen, waaronder ontsteking en zenuwpijn of pijn in de gewrichtsbanden of het gewricht.
Video van de dag
Handdoekwrijvingoefening
Wrijving is een massageoefening. Wrijving verhoogt de bloedsomloop naar het gezicht, waardoor de snelheid waarmee melkzuur wordt verwijderd uit het gebied, volgens Merck. com. Om wrijving met uw kaakspieren te krijgen, pakt u een ruwe handdoek en legt u deze tegen uw kaak, terwijl u deze op zijn plaats houdt met uw vingertoppen. Wrijf de handdoek een paar minuten krachtig over je linkerwang. Werk dan omhoog langs het jukbeen tot je je linkertempel bereikt. Wrijf je tempel een paar minuten en breng dan de handdoek op je rechterwang en herhaal. Werk naar je juiste tempel.
Kaakstrekoefening
De kaakuitrekoefening kan de spanning in strakke kaakspieren die uit positie worden gedwongen verminderen. De oefening eindigt met glazuur in de kaak, wat goed aanvoelt als je een ontsteking hebt. SimpleStepsDental. com beveelt aan om vochtige hitte te gebruiken op je gezicht en slaap voordat je deze oefening doet om spieren te ontspannen die gespannen zijn. Na een paar minuten warmte toe te passen, plaats je je linkerduim onder je bovenste voortanden. Plaats de wijs- en middelvinger van uw rechterhand op de bovenkant van uw onderste voortanden. Open vervolgens langzaam je mond met je handen. Houd je kaakspieren ontspannen.
Zachte gehemelte oefening
De zachte gehemelteoefening is een eenvoudige oefening voor TMJ-verlichting. Begin met het aanraken van de punt van uw tong naar het dak van uw mond met uw mond dicht. Schuif je tong achteruit totdat je het zachte gehemelte bereikt. Open vervolgens langzaam je mond. Stop met het openen van je mond als je knallen hoort die aangeven dat de schijf uit zijn plaats glijdt. U moet ook stoppen als u pijn voelt, klikken hoort of als uw tong niet langer de bovenkant van uw mond kan raken, zoals aanbevolen door Chiropractic-Help. com.
