Vitaminen voor ligamenten en pezen

Ligamenten verbinden bot op been en pezen verbinden spieren met bot. De functie van deze connectoren is belangrijk voor dagelijkse activiteiten en bewegingen. Maar actieve mensen zijn gevoelig voor ligament- en peesbeschadiging door de stress van fysieke activiteit, vooral repetitieve bewegingen. Het goede nieuws is dat veel vitamines en mineralen een essentiële rol spelen bij weefselherstel, inclusief ligamenten en pezen.

Video van de dag

Vitamine C

Vitamine C kan niet alleen helpen bij het vertragen of voorkomen van spierpijn als gevolg van inspanning, maar kan ook het herstel bespoedigen. Vitamine C helpt ons lichaam collageen te produceren, dat het bindweefsel versterkt dat onze ligamenten en pezen vormt. Wanneer we gewond zijn, lijken onze vereisten voor vitamine C te stijgen. Als er te weinig wordt geconsumeerd, heeft dit een negatief effect op het genezingsproces. Het krijgen van voldoende vitamine C helpt ook verder letsel aan beschadigd weefsel en spieren te beperken.

Glucosamine & Chondroïtine

Glucosamine helpt kraakbeen te bouwen, de schokdemper van het lichaam. Het is ook bekend dat deze voedingsstof helpt bij het bouwen van sterke gewrichten, ligamenten en pezen. Glucosaminesulfaat en chondroïtinesulfaat produceren een materiaal dat het lichaam nodig heeft voor een gezonde huid, pezen, ligamenten en gewrichten. Zowel dier- als reageerbuisstudies rapporteren de voordelen van deze voedingsstoffen op helende weefsels.

Europese artsen hebben chondroïtinesulfaatinjecties gebruikt om sportblessures aan de pezen en gewrichten te behandelen. Eén proef resulteerde in verminderde pijn en verbeterde genezing bij jonge atleten die 750-1,500 mg glucosaminesulfaat per dag kregen.

Bromelaïne

Bromelaïne is een enzym dat voorkomt in ananas en dat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is aangetoond dat het helpt bij het genezen van kleine verwondingen, waaronder verstuikingen en verrekkingen. Bromelaïne kan ook werken als een pijnstiller door ontsteking te verminderen. Het verbetert ook de bloedcirculatie.

Mineralen

Mangaan is een spoormineraal dat belangrijk is voor weefselherstel en de algehele pees- en ligamentgezondheid. Naast mangaan zijn silicium en koper andere spoormineralen die bekend staan ​​om hun belang bij weefselherstel. Er zijn echter geen gecontroleerde onderzoeken geweest naar de impact van deze mineralen op mensen met ligament of peesbeschadiging.

Zink is noodzakelijk voor wondreparatie en een tekort aan dit mineraal belemmert het herstel van hoofd- en kleine verwondingen.

Praat met uw arts

Raadpleeg uw arts voordat u uw voedingspatroon met supplementen zoals deze vermeldt. Met name mangaan en zink hebben goed gedocumenteerde en potentieel zeer ernstige bijwerkingen, met name wanneer ze te vaak als supplement worden gebruikt. Andere voedingsstoffen, zoals vitamine C, hebben geen ernstige bijwerkingen, maar evenwicht is de sleutel tot de algehele gezondheid.