Zal Choline me helpen af te vallen?
Inhoudsopgave:
Talrijke dieetproducten op de markt bevatten verschillende natuurlijke ingrediënten die alles beloven, van gewichtsverlies bij het doorspoelen van het vet naar het blokkeren van koolhydraten. Sommige voedingssupplementen bevatten choline, een essentiële voedingsstof die uw lichaam op natuurlijke wijze produceert, wat van vitaal belang is voor de hersen- en zenuwfunctie, celfunctie en metabolische processen van de lever. Naast dat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn in voedselbronnen zoals pindakaas en eierdooiers, is choline een ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies; zijn lipotropische eigenschappen voorkomen dat vet neerslaat in de lever.
Video van de dag
Voedingswaarde
Volgens CholineInfo. org, misschien krijgt u niet genoeg choline in uw dieet. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft de dagelijks aanbevolen hoeveelheid choline voor volwassenen vastgesteld op 425 mg voor vrouwen en 550 mg voor mannen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline, zoals rundvlees en kippenlever, sojabonen, melk en pinda's, kan u helpen uw dagelijkse inname van de essentiële voedingsstof te bereiken.
Voor gewichtsverlies
Bodybuilding. com vermeldt choline als een belangrijk voedingssupplement om u te helpen efficiënter vet te verbranden. Choline is een niet-essentiële micronutriënt waarvan is aangetoond dat het een lipotroop effect heeft, wat betekent dat het het gebruik van vet door het lichaam bevordert en de lever kan helpen om "ingesloten" vetten te verwijderen. Op de schaal van de meeste effectieve supplementen voor gewichtsverlies, volgens Nutros. com, choline is niet zo effectief als andere voedingsstoffen zoals pyruvaat, groene thee en 7-Keto, maar kan nog steeds positieve voordelen bieden voor mensen die proberen af te vallen.
Andere voordelen
Behalve de mogelijke voordelen voor gewichtsverlies, heeft choline ook talrijke voordelen voor de gezondheid. CholineInfo. org stelt dat deze essentiële voedingsstof niet alleen nuttig kan zijn voor de hersen- en geheugenfunctie, maar ook voor zijn potentiële rol bij het voorkomen van leeftijdgerelateerd geheugenverlies, dementie en de ziekte van Alzheimer. De National Institutes of Health financierde in 2008 een onderzoek waarin een verband werd gevonden tussen choline in de voeding en een verminderd risico op borstkanker. Aanvullende choline kan volgens Nutros ook helpen het totale cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. com.
Overwegingen
Choline die in de handel wordt gebracht voor vetvermindering of gewichtsverlies wordt meestal gevonden in supplementen die ook carnitine bevatten. Als een enkele voedingsstof, wordt het meestal gevonden onder de namen phosphatidylcholine of phosphatidylinositol. Naast carnitine wordt choline vaak gecombineerd met andere B-vitamines, vooral inositol. Hoewel je lichaam mogelijk niet genoeg choline produceert om gezonde functies te ondersteunen, kun je voldoende choline krijgen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan de voedingsstof, in tegenstelling tot het nemen van supplementen.
Waarschuwing
Zoals met alle supplementen, vitamines of natuurlijke producten, is het belangrijk om de juiste dosering met uw arts te bespreken.Te veel choline innemen kan toxische bijwerkingen veroorzaken zoals braken, verlaagde bloeddruk, toegenomen zweten en speekselafscheiding en een "luchtige" lichaamsgeur.
