4 manieren waarop kokosolie je kan helpen om af te vallen
Inhoudsopgave:
- Eet een lepel per dag
- Toevoegen aan heet water of thee
- Vervang kookolie door kokosolie
- Neem 20 minuten voor de maaltijd in
De vele voordelen van kokosolie zijn niet bepaald een geheim. Het wordt erkend als een schoonheidsmiddel, of het nu voor het verhelderen van de huid is of voor het voorkomen van gespleten haarpunten. De vele voordelen van dit kleine elixer zijn echter niet alleen beperkt tot uiterlijke schoonheid. Kokosolie is in snel tempo ook de door voedingsdeskundige aanbevolen olie voor koken, mits deze met mate wordt gebruikt en in combinatie met een uitgebalanceerd dieet. Als het gaat om gewichtsverlies, kokosolie is een klasse apart in vergelijking met andere bakolie.
Het heeft het ongelofelijke vermogen om vetophopingen te voorkomen, metabolisme te stimuleren en honger te beteugelen. Bruce Fife schrijft in zijn boek The Coconut Miracle dat kokosolie je stofwisseling 24 uur houdbaar houdt bij consumptie, waardoor er meer vetverbranding en een verhoogde energie-snelheid mogelijk is. Het goede nieuws is dat het net zo gemakkelijk is om toe te voegen aan uw dieet als elke andere frituurolie.Blijf lezen om vier manieren te leren waarop je kokosolie kunt gebruiken in je dagelijkse dieet om af te vallen.
Eet een lepel per dag
Het belangrijkste om in gedachten te houden als het om kokosolie gaat, is gematigdheid. Kokosolie helpt je eetlust in bedwang te houden, maar dat wil niet zeggen dat kokosolie geen eigen calorieën heeft. Net als elke andere olie bevat kokosolie verzadigde vetten. Begin met het consumeren van een eetlepel per dag. Gebruikers melden soms dat ze een eerste misselijkheid voelen met kokosolie, dus verlicht je lichaam erin. Zelfs na een aanpassingsperiode moet uw inname nog steeds worden beperkt tot twee tot drie eetlepels per dag.
Toevoegen aan heet water of thee
Op zoek naar een gemakkelijke manier om kokosolie in te nemen? Probeer 's morgens een lepel toe te voegen aan heet water of kruidenthee. Kokosolie is aanvankelijk vast, maar zal tijdens het roeren in je drankje smelten. Als koken met kokosolie intimiderend lijkt, is dit een gemakkelijke manier om het toe te voegen aan uw dieet.
Vervang kookolie door kokosolie
Als het eten van lepels kokosolie een beetje te intens klinkt, gebruik het dan als bakolie. Het kan boter of olijfolie vervangen in uw favoriete recepten, zoals smoothies of zelfs desserts. (We houden van deze brownies gemaakt met kokosolie.)
Neem 20 minuten voor de maaltijd in
Kokosolie is een natuurlijke eetlustremmer, een andere reden waarom het nuttig is voor gewichtsverlies, zoals andere bakoliën dat niet zijn. De reden? Kokosolie is wat wetenschappers een 'medium chain triglyceride' noemen. De aanwezigheid van dit specifieke type vetzuur verlaagt niet alleen onze ophoping van lichaamsvet, maar het werkt ook als een eetlustremmer door het verhogen van het gevoel van volheid. Dit is een van de meest directe manieren om kokosolie te gebruiken voor gewichtsverlies.
Klaar om meer avontuurlijke manieren te leren om kokosolie te gebruiken? Leer vier onconventionele toepassingen die u niet kent, maar zou moeten.
