Ik stopte met het nemen van supplementen en mijn huid deed het ondenkbare

Echte woorden voor een seconde? Als het gaat om de puberteit, voel ik me een beetje als Benjamin Button, tenminste als het om mijn huid gaat. Hoor me. Door het hele middelbare en middelbare school heen (toen mijn huid een tumultueuze terreurgroep van olie en puistjes had moeten zijn) had ik een geweldige huid. Zoals in het type huid dat duidelijk is, snijd je uit een cherubijn, grenzend aan de kont van je baby. Terwijl mijn vrienden vertrouwden op acne-systemen zoals Proactiv, gleed ik langs met make-up verwijderende doekjes en een soms routine van Cetaphil. Mijn moeder had altijd een perfecte huid gehad (als ik niet zoveel van haar hield, het zou best gek zijn), en op het risico volledig irritant te klinken, dacht ik dat ik een van die mensen was die gezegend was met een onderhoudsarme huid.

(Spoiler alert: ik was het niet.)

Snel vooruit naar mijn eerstejaars schooljaar - een stevige zes jaar na de puberteit - en mijn huid was een treinwrak. Bezaaid met whiteheads en puistjes, was ik bezig met wat voelde als een onophoudelijke cyclus van verzwarende puistjes. En ik probeerde het alles -Van huidverzorging tot een ocs-gewoonte van alleen gezuiverd water drinken. Sommige dingen deed hulp, en in de afgelopen zes jaar heeft mijn huid zeker een positieve wending genomen. Ik keurde een meer legitieme huidverzorgingsroutine goed en begon te investeren in bepaalde supplementen en dieetnietjes om een ​​stralende teint te ondersteunen - volledig ingaand op de theorie dat je bent wat je eet.

Ik denk: Als ik alle vitaminen, mineralen en boerenkool binnenkrijg, zou mijn huid dan niet dienovereenkomstig moeten reflecteren? Mijn hoofd zei ja, maar mijn huid vertelde een ander verhaal. Ondanks het nemen van supplementen voor de huid en het eten van zalm en veel bladgroenten, was ik nog steeds uit.

Daarna, tijdens een wervelwind van twee weken waarin ik mijn droombaan heb gelost en ben verhuisd van San Francisco naar Los Angeles, ben ik gestopt met het nemen van mijn vitamines koude kalkoen - ongeveer wat je bent niet zou moeten doen. Toch gebeurde dat toen het ondenkbare gebeurde: mijn huid volledig opgehelderd. Je kunt je mijn schok voorstellen. Wacht, Ik bedacht me, waren deze vitaminen en supplementen niet bedoeld om te helpen mijn huid? Het is tenslotte niet zo dat ik mijn onderzoek niet had gedaan, en een paar vitamines waren zelfs aan mij aanbevolen door een arts die zich specialiseerde in alternatieve geneeskunde.

Om te helpen de situatie te begrijpen, vroeg ik om enig inzicht van dermatoloog Elizabeth Tanzi, MD, oprichter en directeur van Capital Laser & Skin Care, en Thyroid Yoga-oprichter Fern Olivia, een deskundige op het gebied van schildklier- en hormonengezondheid bij vrouwen. Benieuwd naar welke vitaminen ik met mijn huid aan het rommelen ben geweest, waardoor ik uitbarstte? Blijf lezen!

Visolie

Wat interessant is, is dat ik aanvankelijk een visolie-supplement begon te nemen helpen mijn huid. Wetenschap zegt tenslotte dat het een goed idee is. Echter, zowel Tanzi als Olivia zeiden dat mijn visoliesupplement een stiekeme boosdoener zou kunnen zijn voor het verergeren van de huid. Volgens Olivia hangt het allemaal af van de kwaliteit van het supplement, aangezien visolie zeer bederfelijk is. Ze legt uit: "De olie in de pil kan vervallen en vrij snel ranzig worden. Dus de voordelen van de omega's binnenin worden teniet gedaan door de giftigheid van rotte visolie. "Ze vertelde me ook dat je bij het selecteren van een visoliesupplement waakzaam moet zijn over de inkoop, omdat vervuild water een direct effect kan hebben op de omegas in je go-to-pil.

"Ik ben een fan van krillolie, die is afgeleid van een soort schaaldier en bevat omega-3-vetzuren in combinatie met de antioxidant astaxanthine. De vetten die in krillolie worden aangetroffen, worden verondersteld om te helpen bij het opbouwen van gezonde celmembranen en verminderen zowel plaatselijke zwelling als ontsteking van diepere huidlagen die met acne zijn geassocieerd. Tegelijkertijd werkt astaxanthine om vrije radicalen te bestrijden en schade door de zon en andere omgevingsinvloeden te voorkomen."

Vitamine b12

Een andere mogelijkheid: B12. Hoewel ik geen huidsupplement nam dat specifiek was voor B12, ik was het nemen van een multivitamine met een nogal zwaarhandige dosis ervan, wat samenviel met Tanzi's mening dat mijn multivitamine waarschijnlijk geen voorkeur voor mij voor de huid had. Oliva was het ermee eens en verklaarde dat hoewel B12 essentieel is voor het lichaam en deficiëntie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, teveel van het supplement onenigheid kan veroorzaken in de huidbacterie Propionibacterium acnes, wat op zijn beurt kan leiden tot acne.

Nogmaals, Olivia waarschuwde voor sourcing en legde me uit dat goedkopere versies van B12 afkomstig kunnen zijn van cyanocobalamine, dat deeltjes van cyanide kan bevatten. uh, niet goed.

biotine

Ik ben constant op zoek naar een betere conditie van mijn haar, huid en nagels, dus het is niet verrassend dat biotine standvastig was in mijn rotatie van supplementen. Biotine, ook bekend als B7 of vitamine H, heeft een cult-achtige aanhang als het schoonheid betreft en wordt aangeprezen om versnelde haar- en nagelgroei te stimuleren. Echter, volgens Olivia, als biotine te vaak wordt ingenomen (of in een te hoge dosering), kan het meer kwaad dan goed doen, vooral als je je huid helder probeert te houden.

Ook interessant? Ondanks de grote reputatie van de vitamine, meldde Into the Gloss dat er niet heel veel bewijsmateriaal is om de geprezen gezondheidsvoordelen van het supplement te ondersteunen. Aangezien biotine van nature in het lichaam wordt geproduceerd, is het gemakkelijk overdosering, wat tot vervelende puistjes kan leiden.

Een laatste gedachte

Omdat ik al mijn vitaminen niet meer tegelijkertijd gebruikte, is het onmogelijk om te weten welke mijn huid verergerden. Vervelend. Het is echter nu een maand geleden en mijn huid is veel gelukkiger dan voorheen geweest - d.w.z. het is minder ontstoken en hobbelig - wat voorlopig genoeg is om me van de supplemententrein af te houden. Maar als ik ooit besluit terug te springen, kun je er zeker van zijn dat ik zowel mijn biotine- als B7-gehalte in de gaten houd en goed let op waar mijn visolie vandaan komt.

Ed. opmerking: zorg ervoor dat u met uw persoonlijke arts praat als u belangrijke veranderingen in uw dieet overweegt.

Heb je je supplementen ooit laten uitbreken? We horen graag uw ervaring hieronder in de opmerkingen. Vervolgens zijn dit de vitamines die uw metabolisme zullen stimuleren.