Goed nieuws: al je gevoelens zijn echt echt goed voor je

We hebben allemaal die dagen gehad waarin we het emotionele bereik van een achtbaan hebben. Als je sterke gevoelens vertoont, kun je je niet lekker voelen, maar dankzij een nieuwe studie die in het tijdschrift is gepubliceerd, Emotie, het blijkt dat dit niet het ergste is. In werkelijkheid, een scala aan emoties is een basis voor een bloeiende psychische en fysieke gezondheid.

Onderzoek wees eerder op een verband tussen positieve emotie en ontstekingsremmende werking in het lichaam: een analyse in de Grenzen in immunologie gekeken naar mind-body interventies (MBI's), en meer dan twee decennia van onderzoek wijst erop dat yoga en meditatie leiden tot ontstekingsremmende reacties in je lichaam. Andere studies moedigen het idee aan dat positieve affirmaties een effect hebben op ons lichaam. Onze yoga-instructeurs hadden gelijk (en waren ver vooruit op de wetenschap).

Emotie' De studie ging dieper dan andere in het verleden, en er werd gekeken naar het bereik en de verscheidenheid van emoties die we ervaren en hoe dat in dit alles een rol speelt. Onderzoekers vroegen aan 175 volwassenen van middelbare leeftijd om elke dag een maand lang hun emoties bij te houden. De deelnemers legden vast hoe vaak en hoe sterk ze 32 verschillende emoties ervoeren op een schaal van 1 tot 5. De emotionele lagen werden opgesplitst in 16 positieve emoties en 16 negatieve emoties. Zes maanden later testten wetenschappers hun bloed op markers van systemische ontsteking.

De auteurs van het onderzoek hebben de term 'emodiversiteit' bedacht om te beschrijven dat ze een breed scala aan positieve emoties hebben, of de kwaliteit die wordt gevonden om een ​​lagere systemische ontsteking in het lichaam te veroorzaken. De resultaten? Mensen met een breed scala aan positieve emoties hadden minder ontstekingen dan mensen die een kleiner bereik rapporteerden.

Moeten we uiteindelijk allemaal investeren in een yogamat? Kan zijn. De grotere afhaalmogelijkheid is dat we allemaal moeten proberen te implementeren wat Anthony Ong, de hoofdauteur en een professor in de menselijke ontwikkeling bij Cornell, 'eenvoudige dagelijkse gewoonte [s] noemt om positieve emoties in discrete termen te labelen en te categoriseren. Kortom, we moeten aandacht schenken aan wat we voelen en in staat zijn om te herkennen wanneer en waarom we het voelen. Doe het vanuit het comfort van uw bed, op weg naar uw werk of gewoon wanneer uw gedachten in uw gedachten een lift nodig hebben.

Reflecteer - het is goed voor je.

Hoe kun je jezelf helpen om positief te blijven? Geluid hieronder!