Mmm, Probiotics: dit is wat een darmdeskundige eet voor het ontbijt

Roshini Raj, MD, is board-gecertificeerd in gastro-enterologie en interne geneeskunde. Ze is ook de mede-oprichter van Tula, een huidverzorgingslijn die probiotische kracht gebruikt voor een heldere en glimmende huid (schreeuw de Hydraterende Day & Night Cream uit, $ 52, een zachte maar waanzinnig effectieve dagelijkse moisturizer). Onnodig te zeggen, ze weet een ding of twee over het fine-tunen van het lichaam van binnen naar buiten. Dus toen ze onlangs een typische dag van eten met me deelde Gezondheid het is voldoende om te zeggen dat het onze interesse wekte.

Wat eet deze ervaren, gecertificeerde en deskundige darmdeskundige dagelijks voor het ontbijt? Niemand anders dan een klassieke yoghurtparfait. Ja, het is heerlijk, gemakkelijk te bereiden en voedzaam.

Voordat je gaat rennen en een voorverpakte parfait pakken, is het belangrijk op te merken dat ze haar eigen maakt, wat betekent dat ze het suikergehalte kan beheersen en extra toevoegingen kan beperken. Ze reikt naar niet-vette, eenvoudige Griekse yoghurt en brengt vetarme muesli eroverheen. Daarna gooit ze wat gemengde bessen in. "Bessen zijn een geweldige bron van antioxidanten en de yoghurt biedt mijn dagelijkse dosis probiotica, die niet alleen uw darm maar ook het immuunsysteem en zelfs uw huid ten goede komen," zegt Raj. "Ik voeg ook een beetje lijnzaadpoeder toe aan de granola om er zeker van te zijn dat ik de dag met gezonde vetten begin." Dat is het.

Een darmvriendelijk ontbijt dat eenvoudig blijkt, is echt beter. Geen fan van yoghurt? Krijg je genoeg goede bacteriën met een van onze go-to-supplementen hieronder.