Deze ene gewoonte kan je het gevoel geven dat je net de loterij hebt gewonnen

Zeer weinigen van ons zullen ooit het geluk hebben de loterij te winnen, maar toch kunnen we bijna allemaal nog steeds de verbeteringen op het gebied van mentale gezondheid scoren die zijn geassocieerd met de buitengewone prestatie. Hoe kun je je als een loterijwinnaar voelen zonder de extra dividenden op je bankrekening? Het is zo simpel als het verbeteren van uw slaapkwaliteit.

Volgens Gezondheid, een recente studie van de University of Warwick analyseerde 30.500 Britse mensen gedurende ongeveer vier jaar, waarbij hun slaapkwaliteit en algehele gezondheid werden bewaakt. De onderzoekers ontdekten dat mensen die gedurende de duur van het onderzoek een betere slaapkwaliteit rapporteerden, ook verbeteringen in gezondheid en welzijn vertoonden die vergelijkbaar waren met die van de Britse loterijwinnaars twee jaar nadat ze een jackpot van maximaal $ 250.000 hadden gewonnen. Kortom, een goede nachtrust kan uw humeur aanzienlijk beïnvloeden.

"Als we goed slapen, voelen we ons beter, maar er kan ook meer zijn", zegt Cathy Goldstein, MD, universitair docent neurologie aan het slaapcentrum voor slaapstoornissen van de Universiteit van Michigan. "De meeste mensen hebben zeven tot negen uur nodig, en mensen slapen niet met 100% slaapefficiëntie," merkt ze op. "Dus als je de lichten uitdoet om 10 uur en om 5 uur wakker wordt, is dat waarschijnlijk geen zeven uur slaap."

Goldstein adviseert om minstens zeven en een half uur in bed door te brengen en kennis te nemen van hoe je je voelt gedurende de dag. Het verwijderen van elektronische apparaten uit de slaapkamer en het verminderen van de blootstelling aan scherm vóór het slapengaan kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Je zult verrast zijn wat een verschil een consequent goede nachtrust kan betekenen voor je algehele welzijn.

Koop een paar van onze favoriete producten om je te laten slapen.

Wilt u uw slaapkwaliteit verbeteren? Ontdek de vier factoren voor een goede nachtrust.