Lichaamsbeweging en borstcongestie

Je hebt een gezond oefenprogramma ontwikkeld en bent vastbesloten hieraan vast te houden tot je verkouden bent. De meeste verkoudheid in het bos is niet erg genoeg om je te behoeden voor matige lichaamsbeweging, maar als een verkoudheid uitgroeit tot verstopping op de borst, is het een ander verhaal. Hoewel u altijd moet overleggen met uw zorgverzekeraar voordat u gaat trainen terwijl u ziek bent, kan congestie op de borst misschien één keer zijn dat u zich kunt excuseren voor lichaamsbeweging zonder schuldgevoel.

Video van de dag

Identificatie

Wanneer een hoofdkou zich naar uw borst verplaatst, wordt dit acute bronchitis genoemd, vanwege de ontsteking van de bronchiën in uw longen. Naarmate de buizen zwellen, produceren ze slijm wat kan leiden tot hoesten, pijn op de borst en kortademigheid. Bronchitis gaat ook vaak gepaard met vermoeidheid, hoofdpijn, milde lichaamspijnen, tranende ogen, een zere keel en een lichte koorts van minder dan 102 graden F.

Betekenis

Bronchitis kan soms tot meer ernstige longproblemen ontwikkelen, zoals longontsteking, en als u rookt, emfyseem, rechtszijdig hartfalen of pulmonale hypertensie. Als u herhaaldelijk last hebt van bronchitis, kan dit ook wijzen op een onderliggende astma-aandoening of andere longaandoeningen. Wanneer u oefent, worden uw longen opgeroepen om de zuurstofopname te verhogen om de cellen van uw lichaam van brandstof te voorzien, wat uw reeds ontstoken longweefsel verder kan belasten en mogelijk koude symptomen op de borst kan verergeren.

Expert Insight

In een paper van Michael Gleeson, met de School of Sport and Exercise Sciences van Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk, werd de invloed van lichaamsbeweging op de immuunfunctie besproken. Zoals hij in het nummer van Journal of Applied Physiology van februari 2007 meldde, is regelmatige matige lichaamsbeweging geassocieerd met een verminderd risico op infectie. Langdurige perioden van inspannende training kunnen echter tot 24 uur na de training een tijdelijke depressie van uw immuunsysteem veroorzaken, afhankelijk van de intensiteit en duur. Dit effect is het meest uitgesproken wanneer oefening continu, langdurig, gemiddeld tot hoog intens is en wordt uitgevoerd zonder voedsel te consumeren. Hij concludeert dat de gecombineerde effecten van kleine veranderingen in verschillende immuunparameters tijdens inspanning je weerstand tegen een bovenste luchtweginfectie in gevaar kunnen brengen. Edward R. Laskowski, MD, van MayoClinic. com, waarschuwt dat als algemene regel, doorgaan met uw training als uw symptomen "boven de nek" zijn, maar uw training uitstellen als uw symptomen "onder de nek" zijn. Overwegingen

Hoewel de meeste gevallen van bronchitis vanzelf opduiken, waarschuwt de Centers for Disease Control and Prevention ervoor dat u uw zorgverlener moet zien als uw temperatuur hoger wordt dan 100. 4 graden F, u heeft een Hoest dat dik of bloederig slijm produceert, u hebt moeite met ademhalen, uw symptomen duren meer dan drie weken of als u een chronisch hart heeft van het longprobleem.Als u lijdt aan chronische bronchitis, meestal veroorzaakt door roken, leggen John M. Heath, MD en Rupa Mongia, MD, met de Amerikaanse vereniging van huisartsen, uit dat oefenen in feite nuttig kan zijn. Ze adviseren graduele aërobe oefeningen, zoals wandelen of fietsen, drie keer per week over een langere periode, met zuurstoftoevoeging naar behoefte.