Dieet voor Double Chin

Een dubbele kin veroorzaakt vaak verlegenheid en leed en kan een teken zijn dat je je dieet moet veranderen. Vet zit vaak onder je kin als je te zwaar bent; andere oorzaken zijn leeftijd en genetica. Veel mensen wenden zich tot een operatie om zich van de onooglijke tweede kin te ontdoen, maar deze kan worden verminderd en zelfs worden uitgeroeid met een gezond, vetarm, voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Video van de dag

Oorzaken

Een dubbele kin treedt op wanneer een onderhuidse vetlaag om uw nek zakt en een rimpel veroorzaakt. Veel gezinnen lijden aan een erfelijke aanleg voor hen. Sommige families houden van nature te veel water in de kin, en anderen slaan van nature overtollig vet op. Leeftijd is een andere oorzaak. Naarmate je ouder wordt, verlies je spieren, waardoor de spieren in je kin verzwakken en je huid losser wordt. Deze factoren kunnen samengaan om je te laten met een dubbele kin, maar de belangrijkste oorzaak van dubbele kin is overtollig lichaamsvet. Sommige mensen dragen vet gemakkelijker op de kin dan ergens anders, en obesitas en dubbele kins gaan hand in hand.

Dieet

Als vet je een dubbele kin geeft, is het veranderen van je dieet de beste manier om jezelf ervan te ontdoen. De voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk leiden tot gewichtstoename, zijn voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, transvetzuren, cholesterol en suiker. Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte, blokkeert uw bloedvaten en zorgt ervoor dat zich vetophopingen op uw lichaam opbouwen. Het wordt aangetroffen in vette stukken vlees, inclusief rundvlees, lamsvlees en varkensvlees, en zuivelproducten zoals boter en kaas. Niet meer dan 10 procent van uw dieet zou uit verzadigd vet moeten komen. Kies mager vlees zoals kip en kalkoen, die veel eiwitten bevatten en beperk de consumptie van zuivelproducten. Vermijd volledig transvetten, te vinden in koekjes, frites en frietjes. Je dieet moet 28 procent vet, 18 procent eiwit en 54 procent koolhydraten bevatten, dus haal je vet uit voedingsmiddelen met veel enkelvoudig onverzadigd vet, zoals vette vis, noten en olijfolie. Geraffineerde koolhydraten zoals wit brood veranderen in suiker in je bloedbaan, dus kies voor volle granen en veel fruit en groenten.

Oefening

Om gewicht te verliezen, op uw kin en elders, moet u een gezond, caloriearm dieet combineren met cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen of fietsen. Probeer elke dag een uur te doen. Er zijn ook verschillende oefeningen die je nekspieren versterken. Kauw op lucht in grote slurpbewegingen 40 keer per dag. Duw op je voorhoofd en ervaar weerstand van je nekspieren gedurende 10 seconden, drie keer per dag. Kantel ook uw hoofd achterover en houd de positie 10 seconden vast, en herhaal drie keer per dag.

Alternatieve behandelingen

Liposuctie is een optie om vet op uw kin te verwijderen. Deze behandeling is grotendeels succesvol, hoewel duur en soms pijnlijk.De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de Zerona-behandeling of CoolSculpting goedgekeurd als liposuctie-alternatieven die vet verwijderen, maar ze kunnen schadelijke bijwerkingen veroorzaken en geen blijvend gewichtsverlies bevorderen. Sommige dermatologen bevelen niet-invasieve echografie aan voor het verwijderen van hardnekkig vet. Of bedek je kin met make-up of snorharen.