Wood Splitting for Exercise

Veel mensen, als ze eraan denken om te trainen, stellen hardloopschoenen, loopbanden, halters en halterruimtes met specifieke speciale oefeningen voor. De waarheid is echter dat veel klusjes en taken die je elke dag moet doen een uitstekende full-body workout kunnen bieden. De eenvoudige maar moeilijke handeling van hout hakken kan bijvoorbeeld uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren en uw kracht verbeteren. Houtsplitsing en andere functionele oefeningen zorgen voor een efficiënte training die u ook helpt bij het uitvoeren van de dingen die u rond uw huis moet doen.

Video van de dag

Vorm voor houtsplitsing

De vorm die wordt gebruikt voor het splitsen van hout is een slingerende chop met het hele lichaam die van de zijkant van uw lichaam, boven uw hoofd en naar beneden veegt voor je om een ​​houten blok op een boomstronk te raken. Uw voeten moeten net iets breder worden geplaatst dan uw schouders om in evenwicht te blijven. Gebruik een strakke, tweehandige greep op de bijl en houd de bijl bij de onderkant van de handgreep. Draai in de taille terwijl je de bijl vanaf je zij opheft en breng hem omhoog over je hoofd. Strek je armen en houd ze op slot. Roteer op de schouders. Terwijl je de bijl naar beneden brengt, sla je het blad door het midden van het houten blok.

Spieren gebruikt

De handeling van een standaard houthaksel maakt gebruik van veel van de belangrijkste spiergroepen in het lichaam. De schommel begint als je met je benen in de grond rijdt, wat de hamstrings, kuiten, quadriceps en gluteale spieren activeert. Het benodigde vermogen voor de schommel wordt ook gegenereerd in de latissimus dorsi, de onderste en middelste trapezius, de deltoids, schuine en de borstspieren. De activiteit richt zich ook op een aantal kleinere spiergroepen om je te stabiliseren terwijl je de schommel voltooit.

Andere voordelen

Kloofhout is ook een training met lage intensiteit die het uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem kan verbeteren wanneer u het langdurig en langdurig traint. Constante herhaling van schommelingen met een precieze vorm verhoogt je hartslag, verbrandt calorieën en verbetert de bloedsomloop. Bovendien heeft de vloeistofbeweging geen nadelige invloed op uw gewrichten, omdat de oefening in wezen niet-belastend is. Door hout meerdere keren per week te splijten, kunt u ook aerobe conditie ontwikkelen, zodat u efficiënt zuurstof kunt opnemen terwijl u fysiek actief bent.

Veiligheidsherinneringen

Met het gebruik van een scherp snijgereedschap zoals een houthakselbijl, moet er speciaal op worden gelet dat ernstige ongevallen en letsel worden voorkomen. Houd alle lichaamsdelen uit de buurt van de downswing van de bijl. Wees vooral voorzichtig om je voeten en benen geplant en uit de weg te houden. Plaats het hout direct op het hakblok en zorg ervoor dat geen enkel deel van het hout over een rand van het blok hangt. Gebruik een scherpe bijl.