Hoe je geen gewicht kunt winnen na een dieet

Afvallen is een uitdaging, zoals iedereen die ooit in een dieet heeft verkeerd. Echter, als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, zal terugkeren naar je oude gewoonten de kilo's weer inpakken. Volgens het tijdschrift "Oprah" krijgt 80 procent van de mensen die afvallen het meteen terug. Door op de lange termijn te denken in plaats van op de korte termijn, kunt u wijzigingen aanbrengen die een leven lang meegaan. Mindfulness is essentieel als het gaat om het handhaven van het gewicht dat u zo hard hebt gewerkt om te verliezen.

Video van de dag

Stap 1

Wek uzelf. Wees bewuster van je dieet en ijverig over lichaamsbeweging als je een paar kilo hebt teruggewonnen. Het is gemakkelijker om een ​​beetje te verliezen dan veel.

Stap 2

Verplaats zoveel mogelijk. Oefening is cumulatief, dus zelfs als u op een dag geen tijd hebt voor een workout, loop of fiets dan in plaats van te rijden. Omzeil de lift en neem de trap. Maak een wandeling na het eten. Zoek naar manieren om beweging in uw dag op te nemen.

Stap 3

Stap 4

Beheer uw porties. Dit betekent niet dat je af en toe niet kunt genieten van een groot diner of een decadent dessert, maar gebruik niet het feit dat je je streefgewicht hebt bereikt zodat je meer kunt eten op een dagelijkse basis.

Stap 5

Zoek naar gezonde manieren om met stress om te gaan, vooral als je de neiging hebt om te eten als je angstig bent. In plaats van op de koelkast of de bank te trappen als je gestrest bent, ga je aan yoga doen, mediteer, geniet je van een warm bad of ga je wandelen met een vriend.

Stap 6

Volg uw eten. Als u een dagboek bijhoudt of uw intake invoert in een app voor een smartphone, houdt dit u verantwoordelijk.