Voorbeeld Dieetschema's voor zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is een vorm van diabetes die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt. Zwangerschapsdiabetes verhoogt het risico op een meer gecompliceerde zwangerschap; het krijgen van een grote baby die een keizersnee nodig heeft of die een baby krijgt met ademhalingsproblemen. Het beheersen van uw bloedsuikers kan uw risico's aanzienlijk verminderen. Dieet speelt een belangrijke rol bij het beheer van uw zwangerschapsdiabetes

Video van de dag

Basisinformatie over voeding

Voor een betere controle van de bloedsuikerspiegel raadt de American Academy of Family Physicians aan om uw koolhydraatinname te beperken tot 35 tot 40 procent van uw totale caloriebehoefte. Praat met uw arts over het aantal calorieën dat u per dag nodig heeft om uw voortdurende doelen voor gewichtstoename te ondersteunen. Caloriebehoeften variëren meestal van 2, 000 tot 2, 400 calorieën per dag. Als het gaat om maaltijdplanning, kan het gebruik van het diabeteswisselingsdieet u helpen evenwichtige maaltijden te bereiden. Het diabeteswisselingsdieet verdeelt voedingsmiddelen in vertrouwde groepen op basis van overeenkomsten in voedingswaarde, en u eet elke dag een bepaald aantal porties van elke groep op basis van uw caloriebehoeften. Op een 2, 200 calorieën zwangerschapsdiabetesdieet kunt u negen zetmeelbeurzen, tien vleesbeurzen, vier groentebeurzen, drie fruitbeurzen, drie melkbeurzen en zeven vetbeurzen hebben. U kunt items binnen elke groep 'ruilen' bij het maken van uw maaltijden. Bijvoorbeeld, bij het ontbijt kunt u 3/4 kopjes koud ontbijtgranen inwisselen voor 1/2 kopje warme gekookte ontbijtgranen.

Ontbijt

Uw zwangerschapsdiabetesontbijtmaaltijd moet bestaan ​​uit twee zetmeelbeurzen, twee vleesbeurzen, één melkuitwisseling en twee vetbeurzen. Een ontbijtmonstermaaltijd kan een geroosterde volkoren Engelse muffin bevatten met 2 theel. van margarine, twee roereieren en 1 kopje magere melk.

Lunch

Een uitgebalanceerde lunch voor iemand met zwangerschapsdiabetes die 2, 200 calorieën per dag nodig heeft, moet twee zetmeelbeurzen, drie vleesbeurzen, twee groentebeurzen, een fruitbeurs, een melk uitwisseling en twee vetuitwisselingen. Een proeflunch kan een kalkoensandwich bevatten gemaakt met 3 oz. van mager deli kalkoenvlees, twee sneetjes volkoren brood, sla, tomaat en 1 tl. van mayonaise met een tuinsalade met 1 el. van saladedressing, 1 kop wortelstokken, een 6 oz. container van magere, suikervrije yoghurt en een kleine banaan.

Middagsnack

Uw middagsnack voor een 2, 200 calorieën zwangerschapsdiabetesdieet moet een zetmeeluitwisseling, een vleesuitwisseling en een fruitbeurs omvatten. Een monstersnack kan vijf volkorencrackers met 1 oz omvatten. van magere kaas en 2 eetlepels. van rozijnen.

Diner

Een uitgebalanceerd diner voor zwangerschapsdiabetes moet drie zetmeelbeurzen, drie vleesbeurzen, twee groentewisselingen, een fruitbeurs en twee vetbeurzen omvatten.Een proefmaaltijd voor het diner kan 3 oz zijn. van gegrilde zalm met 3 kopjes gekookte bruine rijst, 1 kop gekookte spinazie gebakken met 2 theel. van olijfolie en een kleine sinaasappel.

Avondsnack

Een snack in de avond voor zwangerschapsdiabetes moet één zetmeelwisseling, één vleesuitwisseling, één melkuitwisseling en één vetvervanging bevatten. Een voorbeeldsnack kan een halve tonijnsandwich gemaakt met 1 oz omvatten. van ingeblikte tonijn gemengd met 1 theelepel. van mayonaise en geserveerd met 1 kopje magere melk.