Waarom ziet mijn maag er groter uit als ik aan het trainen ben?

Het is niet ongebruikelijk om een ​​frustrerend fenomeen te ervaren wanneer oefenen: zelfs met een regelmatige trainingsroutine kan de maag uitzetten en na verloop van tijd groter lijken te worden. Zoek de oorzaak uit door de betrokken factoren te onderzoeken en vervolgens uw gedrag of percepties aan te passen om de bobbel te minimaliseren.

Video van de dag

Houd uw eetlust in de hand

Trainen leidt niet automatisch tot gewichtsverlies of een tondeuse, strakkere lichaamsbouw. Veel mensen blijven gewichtstoename tijdens een periode van regelmatige lichaamsbeweging vanwege een toename van de eetlust. Het eten van meer calorieën zal resulteren in een geleidelijke, consistente gewichtstoename, en het is waarschijnlijk dat veel van die extra calorieën rond de buik verschijnen, vooral als je ouder wordt. Je zult gestaag moeten eten om je workouts te ondersteunen, maar niet overdreven.

Spiertoename

Mensen die kerntraining of gewichtheffen opnemen in hun trainingsroutines, kunnen enige gewichtstoename ervaren als gevolg van een toegenomen spiermassa. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat die gewichtstoename in de vorm van een grotere buik verschijnt, is het mogelijk; zoals ACE Fitness aantekeningen, een grotere oppervlakkige spierdefinitie is een resultaat van kerntrainingen. Lichaamsveranderingen zullen van persoon tot persoon verschillen.

Perceptie

Het is mogelijk voor mensen om hun magen te zien als groter wordend na het sporten, zelfs als er geen fysieke verandering in grootte is. Vooral na het starten van een nieuwe trainingsroutine, zijn veel mensen hyperbewust over eventuele veranderingen in hun lichaamsafmetingen of uiterlijk, en dat een verhoogd bewustzijn kan ertoe leiden dat ze kennis nemen van een verandering die niet echt aanwezig is. In sommige gevallen kan de maag van een persoon in feite trimmer en toner groeien, maar de veranderingen zijn zo geleidelijk dat ze onmerkbaar blijven.

Down the Road

Het is normaal dat mensen buikvet ervaren of merken dat ze grotere tailles hebben naarmate ze ouder worden. Zowel vrouwen als mannen verliezen wat magere spiermassa en krijgen lichaamsvet naarmate ze ouder worden en hun metabolisme vertraagt. De kliniek wijst erop dat wanneer je lichaamssamenstelling verandert, het mogelijk is om een ​​groter middengedeelte op te merken, zelfs als je geen gewicht hebt bereikt. Erfelijkheid en genetica kunnen ook rollen spelen.

Preventie / Oplossing

Het is onmogelijk om één oorzaak van een zich uitbreidende buik te beperken, omdat ieders lichamen en fysieke omstandigheden anders zijn. Voordat u van dieet of trainingsprogramma verandert, moet u met uw arts overleggen. Krachtiger aerobe oefeningen doen kan helpen om extra gewicht rond het middengedeelte af te branden, en het toevoegen van een regelmatige routine van kernbewegingen aan je training kan de buikspieren aanspannen. Voer de plank, de buikbrug, crunches en de quadruped uit, omdat ze gelijktijdig meerdere kernspieren versterken.