Vorm in uw borst ontwikkelen

De borsten zijn een van de meest voorkomende gebieden om te verzakken als je ouder wordt. Door andere factoren kunnen ze echter ook gaan hangen, zoals zwangerschap, borstvoeding en heel snel veel gewicht verliezen. Hoewel de borsten zelf bestaan ​​uit vetweefsel en klieren, kunt u de onderliggende spieren versterken om uw borsten een lift en een meer perkere vorm te geven.

Video van de dag

Stap 1

Draag altijd een ondersteunende BH, maar vooral als je traint. Een ondersteunende BH is er een die goed bij je past en die al je borstweefsel ondersteunt. Het tilt je borsten op en laat ze niet doorzakken. Ga naar een lingerie winkel om goed te worden uitgerust voor een bh voor de meest mogelijke ondersteuning.

Stap 2

Afvallen om uw borsten meer een gedefinieerde vorm te geven. Als u te zwaar bent, kunnen uw borsten zakken omdat ze te veel vet bevatten en door uw lichaam naar beneden hangen. Verminder uw dagelijkse calorie-inname met 500 om het makkelijker te maken om kilo's kwijt te raken als u traint. Volgens FamilyDoctor. org, je verliest tussen de 1 en 2 pond per week, wat een gezond tempo is om vet te verliezen en om te voorkomen dat de huid van je borsten losraakt.

Stap 3

Drink minstens acht glazen water per dag. Dit komt neer op 64 gram. Dit voorkomt uitdroging en houdt de huid soepel en mollig, waardoor uw borsten er parmantig uitzien. Uitgedroogde huid ziet er rimpelig uit en neigt meer door te zakken.

Stap 4

Bouw de kracht op in uw borstspieren, de spieren die onder uw borsten liggen. Doe oefeningen zoals push-ups, hellingpersen, borstvliegtuigen en deadlifts om je borstspieren op te pompen. Dit kan helpen om droopy borsten in te vullen en hun vorm te verbeteren. Om te beginnen, traint kracht minstens twee keer per week, waarbij ten minste twee sets van 10 herhalingen van elke oefening worden uitgevoerd.

Tips

• Praat met uw arts voordat u een nieuw oefenplan begint.