Uitstekende kaakoefeningen

Een uitstekende kaak is een aandoening die optreedt wanneer uw onderkaak verder uitsteekt dan uw bovenkaak, volgens de American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons. Deze aandoening kan spraakproblemen, moeite met eten en slikken en een onevenwichtige verschijning tot gevolg hebben. Het probleem kan zo erg zijn dat een operatie nodig is om de aandoening te corrigeren, maar je kunt de aandoening mogelijk behandelen met oefeningen die de spieren die je onderkaak aan je lichaam bevestigen strekken en versterken.

Video van de dag

Isometrische contractie

Open uw mond een beetje zodat uw kaak in een neutrale positie staat en grijp uw kaak met beide handen. Plaats uw duimen onder uw kaak en uw wijsvingers in uw mond om uw onderkaak op zijn plaats te houden. Begin de spieren aan te spannen alsof je je mond sluit, maar oefen voldoende weerstand uit met je handen om je kaak op zijn plaats te houden. Tijdens deze oefening moet u uw kaakspieren in elke richting samentrekken terwijl u uw onderkaak stil houdt. Voer deze oefening uit alsof u uw kaak beweegt om te openen en te sluiten, evenals van links naar rechts. Je moet elke beweging zes keer uitvoeren en de hele oefening zes keer per dag uitvoeren.

Kaakbewegingen

Open je mond en begin je kaak in een cirkel te bewegen. Bij het uitvoeren van deze oefening moet uw kaak wijd genoeg openstaan ​​zodat u een lichte rek voelt, maar niet trekken. Als je conditie dit vereist, kun je beginnen met je kaak enigszins geopend en geleidelijk grotere en grotere cirkels maken totdat je je mond zo wijd mogelijk kunt openen. Een andere beweging van de kaakbeweging is om de spieren van je onderkaak te gebruiken om het zo ver mogelijk van links naar rechts te verplaatsen. Beweeg je kaak naar rechts en houd hem daar ongeveer vijf seconden vast en keer dan terug naar het midden. Houd hem vijf seconden in deze neutrale positie en herhaal hem aan de linkerkant. Probeer elke dag 10 herhalingen van elke oefening uit te voeren.

Functionele bekopening

Ga voor een spiegel staan ​​en sluit uw mond voorzichtig. Als u voelt dat uw kaak uit het gewricht glijdt, kunt u een hand op elke kant van uw kaak plaatsen en deze in positie houden. Open je mond alsof je je klaarmaakt om een ​​hapje te eten en kijk in de spiegel of het in lijn blijft met je bovenkaak. Sluit het langzaam nog een keer terwijl je je handen gebruikt om te voelen of het in lijn ligt met je bovenkaak. Herhaal 10 keer.

Zelf strekken

Deze oefening wordt uitgevoerd door uw mond een beetje te openen en uw vingers in uw mond te plaatsen om druk uit te oefenen om uw mond zo ver mogelijk te openen. Zorg ervoor dat je de spieren van je kaak tijdens deze oefening inactief houdt, omdat het is ontworpen om deze spieren te strekken in plaats van ze te versterken.Houd dit gedeelte ongeveer 10 seconden vast en herhaal dit zoals voorgeschreven door uw arts.