Voordelen van Loopband-oefeningen

Loopbanden bieden veelzijdige, indoor oefeningsopties die een locatie bieden voor rennen of wandelen. De meeste loopbanden meten uw snelheid en afstand terwijl u traint, wat uw motivatie en efficiëntie bij het trainen kan verhogen. Loopbanden zijn ook een geschikte vorm van oefening als u herstelt van een lichamelijk letsel, omdat het vermogen om handrelingen te gebruiken tijdens het lopen op een glad oppervlak, u in staat stelt om te oefenen als u dat buiten niet kon doen. De gezondheidsvoordelen van het gebruik van de loopband zijn enorm.

Video van de dag

Cardiovasculair

Zoals bij elke vorm van aërobe oefening, heeft lopen op een loopband voordelen voor het hart. De loopactie van de loopband vereist dat u herhaaldelijk de belangrijkste spieren in uw benen, heupen en armen verplaatst. Als reactie op deze fysieke inspanning nemen je ademhaling en hartslag toe, en neemt de bloedstroom tussen je longen en spieren toe. Op de lange termijn zal aërobe oefening uw hart versterken en uw hartslag in rust verlagen. Uw rustcirculatie zal verbeteren en uw slagaders worden helderder gehouden, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte

Botgezondheid

Gewichtdragende oefeningen, zoals hardlopen of lopen op een loopband, kunnen de dichtheid van uw botten verhogen. Een verhoogde botdichtheid versterkt uw skelet en vermindert het risico op botverdunnende ziekten zoals osteoporose. Een onderzoek uit 2008, gepubliceerd in de "Journal of Bone and Mineral Metabolism", wees uit dat regelmatige duurtraining op een loopband aanzienlijke voordelen had voor de botkwaliteit van groeiende ratten. De resultaten van deze studie vertalen zich niet noodzakelijkerwijs direct naar menselijke voordelen, maar geven aan dat loopbanden specifiek een rol spelen bij de ontwikkeling van gezond botmateriaal.

Geest en emotioneel

Naast de fysieke voordelen biedt loopbandtraining verschillende voordelen met betrekking tot uw geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Aërobe oefening zorgt voor de vrijlating van endorfines, die zorgen voor een algeheel gevoel van welzijn. Loopbandtraining kan daarom de symptomen van depressie verlichten en u helpen ontspannen. Als je last hebt van angst en mentale spanning, kan het trainen op een aerobe intensiteit vaak deze symptomen verminderen.

Motivatie

In vergelijking met een hard buitenoppervlak kan het loopvlak van een loopband een lagere impact bieden voor hardloop- en joggingtrainingen. Loopoefeningen met weinig impact kunnen eenvoudig worden ontworpen en uitgevoerd met behulp van een loopband. Als u zorgen over de gezondheid hebt die buitenshuis sporten onveilig maken, waaronder hartaandoeningen, convulsies of morbide obesitas, kunt u met een loopband trainen in een veilige, bewaakte en binnenomgeving.De mogelijkheid om tijdens een training de snelheid, de helling en het klimaat te regelen, kan uw motivatie voor looptrainingen vergroten en u ertoe aanzetten meer te bewegen, met alle bijbehorende voordelen voor de gezondheid.