Spieren Gebruikt bij schermen

Schermen is een gevechtsport die populair is geworden door zijn optredens in de Olympische Spelen en de spannende, snelle aard van elke wedstrijd. Elke schermen sessie is een full-body workout en daagt spieren uit, variërend van die in de voeten en onderbenen helemaal tot aan de nek, schouders en armen.

Kalveren

Omheiningen zijn constant voetenwerk. Om vaardigheid in de sport te tonen, is het noodzakelijk om snel te kunnen bewegen, lichtheid op je voeten te tonen en flexibel te zijn met bewegingen. Omdat de kalveren de dupe worden van plotselinge beenbewegingen, worden de benen van een ervaren schermer vaak extreem gebeiteld en gedefinieerd. Sterke kuitspieren leiden tot snelle, explosieve bewegingen en verbetering van de sport vereist versterking van die spieren in het onderbeen.

Kern

De kern en de buikspieren zijn grotendeels verantwoordelijk voor evenwicht, houding en stabiliteit, die allemaal essentieel zijn bij het schermen. Een zwakke kern betekent dat een schermer zijn evenwicht niet kan bewaren en moeite heeft met het correct uitvoeren van bewegingen. Een schermer met veel ervaring heeft daarentegen een definitie in het gebied van de kern, de buik en de buik van talloze balans- en stabilisatieoefeningen en uren in gevechten.

Quadriceps

Telkens wanneer een schermer naar voren, naar achteren of opzij valt, bewerkt ze haar dij- en quadricepsspieren. Volgens Fencing. net, gelijkmatige gewichtsverdeling in een longe helpt schermers rechtop te blijven en effectiever te worden in hun sport. Naast lunges dagen schermers hun quadspieren uit wanneer ze in een willekeurige richting schieten of een beweging in twee stappen uitvoeren om hun gewicht en zwaartekracht te centreren.

Schouders

volgens fitness-feiten. com, schouders zijn een van de primaire spieren die schermers gebruiken in gevechten en trainingen. Een schermer oefent en toont de schouders wanneer hij naar voren schuift om te jagen of achteruit te trekken om een ​​aanval te voorkomen. Gemeenschappelijke trainingsoefeningen voor schermers omvatten ook gevechtsportbewegingen en schaduwboksen, stompen en sparren, die ook de schouders en bovenrug bewerken.

Lower Back

Bouncing, een integraal onderdeel van schermen, vereist dat deelnemers de lagere rug steunen om de balans te behouden en effectief te bewegen. In 'Schermen: stappen naar succes' instrueert Elaine Cheris schermers om op hun tenen te blijven tijdens het stuiteren en om de onderrug te ondersteunen. Het verbinden van de spieren in de onderrug en het vastzetten ervan is een essentieel onderdeel van het houden van je evenwicht en het met succes uitvoeren van schermmanoeuvres.