Aanbevolen tijd in stoombad

In de oudheid gebruikten de Romeinen en Turken natuurlijke warmwaterbronnen onder de grond om stoombaden te creëren. Romeinse en Turkse stoombaden dienden belangrijke sociale en gemeenschapsfuncties, maar waren ook bedoeld om zweten te veroorzaken en de gezondheid te verbeteren. Tegenwoordig zijn stoombaden te vinden in recreatieve faciliteiten en spa's in het hele land. Ze staan ​​minder centraal in het sociale weefsel van het moderne leven, maar de duizenden jaren geleden erkende voordelen voor de gezondheid zijn nog steeds van toepassing, zolang je het stoombad op een veilige en gezonde manier gebruikt.

Video van de dag

Beschrijving

Stoomruimten zorgen voor vochtige warmte die wordt gegenereerd door stoom die in een afgesloten ruimte wordt gepompt. Meestal varieert de temperatuur van 110 tot 114 graden Fahrenheit en de luchtvochtigheid is 100 procent. Veel resorts bieden nu stoomdouches op de kamers van de gasten. Stoomdouches zijn douchecabines met stoomopeningen die de douche als een stoomcabine laten functioneren.

Doel

Het idee achter het gebruik van stoombaden is dat zweten goed voor je is. Zweten opent je poriën, verwijdert zouten uit je systeem en helpt de buitenhuid te reinigen. Stoombaden helpen je ontspannen. Wanneer je in de hete, stomende kamer zit, verwijden je bloedvaten zich en gaan je hartslag en bloeddruk beide naar beneden. Er is geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat stoombaden helpen bij gewichtsverlies.

Voordat u gaat stomen

Als u een openbare stoombad gebruikt, douchen voor en na elk stoombad. Als je voor je stoombad hebt gewerkt, neem dan afkoeling van 5 tot 10 minuten voordat je naar de stoomcabine gaat. Drink veel water, zodat je goed gehydrateerd bent voordat je jezelf blootstelt aan de hitte van het stoombad. Drink geen alcohol voordat u een stoombad gebruikt, want dit veroorzaakt verwijding van uw bloedvaten, een effect dat al is gecreëerd door het stoombad. Degenen die kwetsbaar zijn, kunnen een te hoge bloeddrukdaling ervaren.

Stoomtijd

Hoe lang u in de stoomcabine verblijft, is iets persoonlijks. Luister naar je lichaam. Als u zich op een bepaald moment ongemakkelijk voelt, moet u het stoombad onmiddellijk verlaten. De allereerste keer moet u uw tijd beperken tot een paar minuten. Verlaat het stoombad, koel af en controleer hoe u zich voelt. Spavelous. com raadt je aan om daarna een koele douche in te nemen, maar stel jezelf niet bloot aan extreme temperatuurschommelingen. Als je je goed voelt, ga dan terug naar binnen als je nog 5 tot 10 minuten wilt. Neem niet meer dan 20 tot 30 minuten tegelijk in beslag. Neem pauzes wanneer je maar wilt.

Trek na de stoom

de handdoek af, plaats een badjas zodat u niet gekoeld wordt en ontspan gedurende 5 tot 10 minuten zodat uw lichaam weer op de normale temperatuur kan komen. Douchen vóór het aankleden.

Frequentie

Sommige websites, zoals Spavelous, suggereren dat iemand die gezond is, maar liefst 20 keer per keer maar liefst driemaal per week stoombaden kan gebruiken, terwijl andere websites zoals Cankar. org, stel dat een gezond persoon zo vaak stoomt als hij zich prettig voelt.

Pas op

Als u zich zorgen maakt of als u gezondheidsproblemen heeft, zoals hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, ademhalingsproblemen, problemen met de bloedsomloop, epilepsie, toevallen of als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u het gebruikt een stoombad.