Kun je je lengte na 30 verhogen?
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Zoek een gekwalificeerde yoga-instructeur om de juiste vorm voor yogahoudingen te leren. Veel fitnesscentra, yogacentra en community colleges bieden yoga-instructie. Neem de tijd om producten te onderzoeken die beweren dat ze langer worden. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het nemen van supplementen, opknoping van opspringende stangen of het gebruik van inversieapparatuur een permanente hoogtetoename bij een volwassene kan veroorzaken.
- Rekken op een mat van tapijt of antislip uitvoeren. Sokken dragen of rekoefeningen uitvoeren op een oppervlak dat kan glijden, zoals een tapijt, kan ernstig letsel veroorzaken. Als je moeite hebt met balanceren, sta dan dichtbij een sterk oppervlak dat je kunt vasthouden, zoals een toonbank. Gebruik nooit een handdoekenrek of een ander voorwerp dat als ondersteuning uit de muur kan trekken.
Zodra uw botten niet meer groeien, is er een limiet aan wat u kunt doen om uw lengte te verhogen. Meisjes ervaren hun piekhoogtegroei op 11,5 jaar en jongens op 13,5 jaar. Jongens hebben de neiging groter te worden dan meisjes omdat ze twee jaar langer moeten doorgroeien voordat ze hun botten sluiten, zegt dr. Lawrence S. Neinstein op de website van de University of Southern California. Toenemende hoogte bij volwassenen impliceert het idee dat uitrekken de compressie in de wervelkolom kan verminderen. Rekken kan je houding verbeteren en je bewegingsbereik vergroten, volgens de American Council on Exercise.
Video van de dag
Stap 1
Oefen tadasana, de berghouding. Terwijl je staat, focus je op het verlengen van je wervelkolom, voel je je voeten op de grond en houd je je borst open. Leer ontspannen en evenwichtig op je schouders te staan - niet teruggeworpen of voorover gebogen. Houd je beenspieren sterk en vermijd gespannen gezicht of kaak. Deze houding leert je om je wervelkolom te verlengen en te ondersteunen, volgens de website "Yoga Journal". Sta-op-hoogte helpt je om de invloed van de zwaartekracht te weerstaan en je hoogte te vergroten na je dertigste. Als je de neiging hebt gehad te flauwvallen, kan uitrekken een merkbaar verschil maken.
Stap 2
Voer bhujanga uit, de cobra. Strek je met je gezicht naar beneden op de grond. Spreid je vingers onder je schouders en smijt je ellebogen naar je kanten. Druk je onderlichaam stevig tegen de grond. Adem in en hef je bovenlichaam op door je armen te richten, waarbij je je onderlichaam in contact blijft met de vloer. Doe het alleen als je comfortabel bent. Houd je billen stevig zonder te spannen. Voel hoe uw ruggengraat langer wordt. Houd de houding vast voor een trage telling van 15. Verlaag je bovenlichaam tijdens een uitademing. Het regelmatig herhalen van de pose helpt je om je lengte te vergroten door je te leren een langere wervelkolom te behouden terwijl je staat, gaat zitten en beweegt.
Stap 3
Stap 4
Volg een les of werk met een homevideo in een vorm van lichaamsbeweging die het hele lichaam rekt, zoals yoga of Pilates. Door regelmatig yoga of Pilates te beoefenen, wordt een goede houding een gewoonte en worden de spieren versterkt die ervoor zorgen dat je wervelkolom en ledematen in een goede houding blijven. Regelmatig strekken kan de compressie in de wervelkolom verminderen om u te helpen uw lengte te verhogen na de leeftijd van 30, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs voor is.
Tips
Zoek een gekwalificeerde yoga-instructeur om de juiste vorm voor yogahoudingen te leren. Veel fitnesscentra, yogacentra en community colleges bieden yoga-instructie. Neem de tijd om producten te onderzoeken die beweren dat ze langer worden. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het nemen van supplementen, opknoping van opspringende stangen of het gebruik van inversieapparatuur een permanente hoogtetoename bij een volwassene kan veroorzaken.
- Waarschuwingen
Rekken op een mat van tapijt of antislip uitvoeren. Sokken dragen of rekoefeningen uitvoeren op een oppervlak dat kan glijden, zoals een tapijt, kan ernstig letsel veroorzaken. Als je moeite hebt met balanceren, sta dan dichtbij een sterk oppervlak dat je kunt vasthouden, zoals een toonbank. Gebruik nooit een handdoekenrek of een ander voorwerp dat als ondersteuning uit de muur kan trekken.
Stap 4
Volg een les of werk met een homevideo in een vorm van lichaamsbeweging die het hele lichaam rekt, zoals yoga of Pilates. Door regelmatig yoga of Pilates te beoefenen, wordt een goede houding een gewoonte en worden de spieren versterkt die ervoor zorgen dat je wervelkolom en ledematen in een goede houding blijven. Regelmatig strekken kan de compressie in de wervelkolom verminderen om u te helpen uw lengte te verhogen na de leeftijd van 30, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs voor is.
Tips
Zoek een gekwalificeerde yoga-instructeur om de juiste vorm voor yogahoudingen te leren. Veel fitnesscentra, yogacentra en community colleges bieden yoga-instructie. Neem de tijd om producten te onderzoeken die beweren dat ze langer worden. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het nemen van supplementen, opknoping van opspringende stangen of het gebruik van inversieapparatuur een permanente hoogtetoename bij een volwassene kan veroorzaken.
- Waarschuwingen
